私は小学校の時に女子サッカーをやっていていまは中学校でソフトボール部に入っていることもあり太ももがと

私は小学校の時に女子サッカーをやっていていまは中学校でソフトボール部に入っていることもあり太ももがとても太いです…
ふくらはぎも力を入れるとすごいです…
どうにかできませんか？

少しでも良くなればうれしいのでどんな小さいことでも教えてください。

よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/11/26 09:47

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

この回答へのお礼

詳しくありがとうございます^^*
とても助かります。
本当にありがとうございます。

お礼日時：2016/11/26 13:35

No.1 回答者： オコチャ 回答日時： 2016/11/22 16:20

筋肉で足が太くなる人とならない人の違いは筋肉のつき方です。

正しい歩き方をしていなかったら足は太くなっていきますし、姿勢が悪くても太くなります。今からでも姿勢を気にしてみてください。筋肉が引き締まり綺麗な脚になるかもです。

この回答へのお礼

ありがとうございます
確かにわたしは姿勢が悪いです…
今日から気おつけてみます

お礼日時：2016/11/23 08:31