ダイエットをしたいのですが、なかなか痩せません…痩せる方法を教えてください。

ダイエットをしたいのですが、なかなか痩せません…痩せる方法を教えてください。

No.11 回答者： johnnydpjohnnydb 回答日時： 2016/12/14 10:09

インナーマッスルを鍛えると脂肪燃焼効果が期待できるピラティスは試してみましたか。

http://pltszemi.jp/b01diet.html

No.10 回答者： おーこれでいいのだ。 回答日時： 2016/12/08 03:44

体がやせる必要性を感じていないのでしょう。

もしかしたら痩せるのをやめたら、痩せるのかもしれません。

No.9 回答者： のりたんたん 回答日時： 2016/12/02 13:10

痩せないのには原因があります。

あなたの、性別も年齢も分かりません。

推測ですが、

①食べ過ぎでしょうか？

つまり、摂取カロリー　＞消費カロリー状態です。

②また、運動不足で、消費カロリーが少ないのでしょうか？

③更には、筋肉が落ちて基礎代謝（体を休めている時の

体内物質の合成・分解力）がダウンしているのでしょうか？

勿論遺伝体質もありますが、７～８％程度です。

では対策です。

①食事コントロール・・・食事の減量、栄養摂取、カロリーなど。

②運動の習慣化・・・有酸素運動、無酸素運動

③運動の中でも筋トレ・・・腹筋、ツイスト、フットリブトなど。

以上はポイントです。

紙面上制約があります。詳しくは以下の記事に解説してあります。

ご覧の上、基礎知識を学んでから、ダイエットの

チャレンジをしましょう。必ず結果を出せますから。

http://ameblo.jp/hihid675

No.8 回答者： sawakiki 回答日時： 2016/11/28 20:46

痩せるだけなら簡単です。

食べずに運動すればいい。まったく食べないと死ぬので、死なない程度には食べます。
私はそれで、一週間で１２キロ、一ヶ月で２２キロ痩せました。
お風呂で長時間汗を掻けば、１～２キロ減ります。布団の中で腹筋二千回やれば、１キロ以上は減ります。
でも、そんなことすれば体を壊します。運がいいことに、私は後遺症はありませんでしたが。

他の方々が仰るように、持続的にゆっくり、無理なくやるのが一番いい気がします。

No.7 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/11/27 09:19

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

No.6 回答者： coconuts_wasabi 回答日時： 2016/11/27 05:59

痩せたいならまず自分の現在の性別・身長・体重・年齢くらいは書かないとね。

それから今までどんな努力をしてきてどうなったのか。

それがないのに有用なアドバイスを得ることはできませんよ。

痩せたいならまずは摂取カロリー＜消費カロリーの状況にすること。つまり食事でのカロリー取得を減らして、運動や代謝を増やすことでカロリー消費を増やす。これが基本です。
でも実際にこれをどう実現するか、についてはあなたの置かれている状況を考慮しなければ答えられないのです。

No.5 回答者： maguzamu 回答日時： 2016/11/27 04:47

脂肪1キロ無くすには、約７０００キロカロリーの消費が必要です。

１キロカロリーというのは、
１キロリットルの水を摂氏１度上昇させる熱量を指すので、
７０００キロカロリーがいかにすごい数値なのかは考えれば解りますよね。

カロリー（熱量）というのは基礎代謝を除けば、
筋肉を動かす事で発生させるしかないので、
カロリー消費＝運動　と言われていますが、
７０００キロカロリーというすごい熱量を発生（消費）させてやっと１キロ痩せるのですから
そもそも、ダイエットは簡単ではない事だという事を理解してください。

痩せる方法は、１キロ痩せたかったら７０００キロカロリー消費する事ですし、
２キロ痩せたかったら１４０００キロカロリー消費する事です。

それ以上でもそれ以下でもありません。
※当然、食事によるプラスマイナスは加わりますが。

なかなか痩せられないというのは、
この様なダイエットの基礎知識が無い為か、
ダイエットを簡単な事だと軽く考えているからじゃないでしょうか？

No.4 回答者： gottg 回答日時： 2016/11/27 04:37

食事の量を減らしたらどうですか。

私は、朝食べないで二つ月に6キロ痩せました

No.3 回答者： ぽこん 回答日時： 2016/11/27 03:25

食べません(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ食べてもカロリーメイトだけです

No.2 回答者： 月と梟 回答日時： 2016/11/27 03:00

夜遅くまで読書をするとか、映画を観るとか、睡眠を

へらすことで僕は痩せますね。食事結構たべますがそのせいか、あ、そうそうゲームとかすると凄いことｹﾞｯｿﾘ説きます。体的には、至って人間ドック正常です。人間の命は大変に短いものです。振り返って見たとき、少しぐらいの夜更かしはしておいたほうが杭が残らないような気がしませんか。？と思います。