ダイエットについてです。 私は女子で中学２年です。最近すぐ食べたら体重が増えて、毎日走ったり筋トレし

ダイエットについてです。

私は女子で中学２年です。最近すぐ食べたら体重が増えて、毎日走ったり筋トレしたりしてるのに全然体重が落ちなくて、よくストレスがたまります。体重が落ちるダイエット方法ってありますか？良かったら教えてください。
ちなみに150センチの46kgあります。

No.4 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2017/01/09 04:31

さいごに一番重要な　にんげんのからだのしくみです

　むずかしそうな内容で、腰が引けてしまうかもしれませんが、知っておくと人生が変わります。

　これは２０１５年から世界中で大注目されはじめた医療分野です
　　http://kenkouiji.info/?p=969　　腸内フローラ驚異の細菌パワー（NHKスペシャル）より～腸内細菌の働きetc
　
　この腸内細菌の研究結果から現在このような治療方法が確立しています
　http://www.nyusankin-kouka.com/chouiihanashi/flo …

　太りやすさ、肌質、精神疾患、発がん性、糖尿病　・・はたまた”性格”までも
　　　数多くの遺伝体質といわれてきたものが、実は腸内細菌による影響だと判明しつつあります

　外側から何万円もかけて美容液を使うのではなく
腸内細菌を育むことの方が、お肌の状態などに大きな影響をあたえるということを、頭の片隅に記憶しておいてくださいね

この回答へのお礼

確かに難しい内容ですねw馬鹿な私には難しいですw
治療のお金とかってかかるんですかね？

お礼日時：2017/01/09 18:06

No.3 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2017/01/09 04:22

数字を落としたいのか容姿を美しくしたいのか　そこを理解する必要があります

　そこは当たり前ですが
あなたは”容姿”を”見た目”をととのえたいのですよね
・・正しいダイエットというのは筋肉の質を改善していくもの、そだてていくものです
　脂肪をおとし、筋肉の量をふやす（同時に血管も丈夫になり、また体の末端に伸びる毛細血管も増える）　・・という形になるわけです

そうすることで血流がよくなり体に栄養が行き渡りやすくなる、”リンパ”の流れも（老廃物除去）滞らずスムーズになる
　　＝美肌にもなりますし、体温調整などもスムーズになり行動力がうまれたり　免疫機能がupしたり　健康的　になるんですね・・
また、それらが組み合わさり、”基礎代謝”　があがり、ふとりにくい体にしあがります
　　　　　　　　　　　　　　　（↑肉体を機能させる上で勝手に消費される㌍）

ですから、ダイエットが上手くいっている方は、
　途中で体重の増減は停滞します、脂肪がなくなる分　筋肉がついてゆくわけですからね。
　　（筋トレもそうですが、実感できる肉体の変化は最低４ヵ月かかります）

もし数字をおいかけるのであれば、体重ではなく　”体脂肪率”のわかる体重計を購入してください
　（女の子ですと体重がかるいほど名誉ある称号にきこえるかもしれませんが❀(*´◡`*)❀

納豆・お肉・など　たんぱく質は多めに（たんぱく質は消化吸収できる量に限りがあるので摂り過ぎた分は排出されるので安心）
食事のリズムは　朝５昼３夜２　の割合を意識なさってください
　夜を消化吸収の良いものにする・よく噛んでたべると
　　寝ている間胃腸がきちんと休まり、また翌日からの消化吸収機能がフル活動で高まります。
　　また睡眠時、胃腸が活動してないので　体が活動的ではなくなっている状態となり
　　　　深い睡眠状態が　きちんと生まれます。

　にんげんの体は夜間　”深い睡眠時”に、脳内ホルモンという体に司令をだす大切な役割をになう脳内物質が分泌されます
　　２２じ～２じ　細胞の修復・成長をうながす成長ホルモン　　３じ～６じ　体温調整をうながすホルモン　・・などです

夜勤者の顔が老化しやすい、肌がたるむ　太りやすいのは　上記のホルモンがきちんと出ていない為です
　　　（ほかにも様々な司令をだす脳内ホルモンが分泌されているので、夜間の睡眠は非常にだいじ）

　　体温調整がきちんとされないと、身体が冷えて活動的になれなかったり（脂肪も燃焼されにくくなる）
　　　　・・また眠気が一日中つきまとったりする状態が生まれるわけですね　OTL

　オススメの食べ物は
　　　すりごま　http://nurse-web.jp/kouka/goma/　天然の総合サプリメント＋セサミン
トマトジュース　http://www.mit-japan.com/ndl/ndl/lycopene.htm　油ものといっしょに摂取するとリコピンの吸収率ｕｐ！
　納豆　　　　　http://www.natto-japan.com/kouka.html　庶民の味方　最強の食材

　　また清涼飲料水・菓子パンは　厳禁です
https://matome.naver.jp/odai/2136451460257340201「糖分」の摂り過ぎがもたらす被害
https://matome.naver.jp/odai/2136780173669119701　人工甘味料アスパルテームの危険性
　　　添加物とは　コンビニ弁当とは

この回答へのお礼

納豆とかなら、ご飯抜きでもふとらないですか？
お菓子はどうしても我慢できずに朝ごはんを抜いてお菓子を食べてしまうのですがどーやったら我慢できるでしょうか？

お礼日時：2017/01/09 18:08

No.2 回答者： にッこ 回答日時： 2017/01/09 02:51

きちんと三食を摂りましょう。

あと、夜ふかしは厳禁です。明日はおやすみだけれど早く寝ましょうね。

この回答へのお礼

夜はご飯を抜いて野菜とおかずだけで食べていますがそれは、太りますか？

お礼日時：2017/01/09 09:49

No.1 回答者： にッこ 回答日時： 2017/01/09 02:34

運動によるダイエットは、長期に及び継続する以外は、案外報われません。

走ったり筋トレはよいことですから続けても、効果を感じ取れるのはもっともっと先です。

食べたら太るのは、脂肪を蓄えやすい時期だということ。成長期ですから、決して無理はできない前提でダイエットは結果を焦らず継続していきましょう。

日頃の食事をお母さんにも協力していただき、和食の小鉢に変えてもらいましょう。

唐揚げ、トンカツ、カレーというメニューではなく、ひじき、おひたし、きんぴらなどを数品にします。ご飯はかるくよそいお代わりはなし。間食はダイエットビスケットを一日三枚まで。

1ヶ月続けてみてください。効果が数字に出ます。

この回答へのお礼

ありがとうございます!!
１日3食はとった方がいいですか？それともとらない方がいいんですか？

お礼日時：2017/01/09 02:38