食べても食べなくても体重が変わりません。 2015年6月から72→54まで落としました。 今月お正月

食べても食べなくても体重が変わりません。
2015年6月から72→54まで落としました。

今月お正月で5日ほど連続でたくさん食べ
1日2000カロリー越してたことが多いのですが
落ち着いてから2~3日後に体重測ると
特に何も変動がなかったんです。
2~3ヶ月前から54キロから動かす
このように食べ過ぎても動かず
1200キロカロリーくらいに抑えても減らず
どうしたらいいかわかりません。

161/54/22%です。
糖質には気を使ってますし
たんぱく質も気をつけています。
野菜もミネラルも足りない時はサプリメントで
補うやストレッチとマッサージ
筋トレもほぼ毎日
部位を変え4日ローテションでしています。
有酸素運動はできるときにしているのですが
帰ってくる時間が遅い時間が多く
する時間がない上、早く帰ってきても
しんどくて筋トレだけでギブアップです。

このまま続けていればいつか減りますか？
2~3ヶ月変動がなくつらいです。
確かに食べ過ぎる日は1ヶ月に2~3回ほど
ありますが、それ以外は1200行くか行かないか
でおさえています。
食べすぎた日があるだけで痩せないのでしょうか？
よろしくお願いします。

No.4 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/01/18 12:24

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

No.3 回答者： isoworld 回答日時： 2017/01/16 10:52

体重はそんなにすぐには変わりませんよ。

数日爆食いをしても、数日食べ控えをしても、体重はそう変わりません。体重の変化は１ヶ月単位で見てください。

No.2 回答者： ねこねこドングリ 回答日時： 2017/01/15 13:32

痩せてプヨプヨ解消よりも、筋トレ見直した方が効果ありのでは？本当に正しく筋トレ出来ているのかを見直すべきです。

自分でやったつもりでも出来ていないのだとおもいますよ。

この回答へのお礼

たしかにそうですね…
見直してみます！ありがとうございます^^

お礼日時：2017/01/15 14:22

No.1 回答者： la_mi 回答日時： 2017/01/14 14:10

減らすよりその体重なら維持を目標にカロリーや運動を続けてみてはいかがでしょう。

減らなくても今なさってる事を続ける事は大切です。摂取カロリーを少し増やすなら朝食に。
体脂肪率22%でしたら、余り減らすと柔らかさが失われてしまいます。運動を続いてると引き締まってきます。

減らしても後少しかなと思います。

維持は変化が見えないし、ダイエット終わりと思い、たくさん食べたり運動をやめてしまったり、ずっと続ける管理は難しいですがリバウドしないようにがんばってください。

この回答へのお礼

維持はできるのですが
痩せないです…。
下腹とふくらはぎふとももと
下半身がぷよぷよしてるので
なんとかしたいんですが
どうしようもないでしょうか？

お礼日時：2017/01/14 17:36