13歳のダイエットさせたいのですが！身長149の体重65で、今生理不順まだ止まりません！どしたら痩せ

13歳のダイエットさせたいのですが！身長149の体重65で、今生理不順まだ止まりません！どしたら痩せるかどなたか教えください

No.4 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/01/27 14:58

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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女性専用パーソナルトレーニング
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No.3 回答者： jgyqmv25739pq 回答日時： 2017/01/25 20:48

13才ならランニング！

No.2 回答者： れおちゃんばぁたん 回答日時： 2017/01/18 22:00

当たり前の事ですが野菜中心の食事です

No.1 回答者： しょうたろう。。。 回答日時： 2017/01/18 21:25

フィットネスクラブのインストラクターです。

そうですね、生理不順は色々可能性がありますがまず食事から見直してみるのはどうでしょう？？

もちろんトレーニングは必要ですがまずは食事からですね！あとしっかり鉄分をとりましょう。。

例
朝、1キロほどのウォーキング
のち朝ごはん、この時にはあまり食べ過ぎないように、
晩御飯なども基本的に緑黄色野菜を食べましょう！ご飯粒はお茶碗の半分ほど！

対象者の体調体系など何もわからずではあまり分かりません！
なので生理不順の原因から探ってそこから頑張りましょう

生理不順の原因はさまざまですが運動不足、運動しすぎてバランスがおかしい。よくアスリートなどに起こる現象です。
ヘモグロビンの不足。これは鉄分が足りておらず起こることです。

まずは軽い食事制限と摂取カロリーを超える運動量でのトレーニングからです！

こういってはですがあまり若いうちのダイエットは行わないほうがいいです！なのでガッツリではなく軽めで！

ダイエットは家族の力が必要です。頑張ってください！