陸上短距離やっていて……
陸上の短距離をやっている、中2女子です。陸上部に入っていて、種目関係なく皆で練習をする、250mインターバルのトレーニングがあります。
私は100mや200mでは部活内でも3番目くらいの速さなのですが、そのインターバルの練習になると1本、2本くらいですごく息が切れて、皆が走っているのに付いていけません…。長距離のタイムも部活内では速い方なのですが、インターバルになると体力がすごく少なくなってしまいます。
250m×10本のダッシュのインターバルはどのように練習すればいいですか?
変な文ですみません。回答よろしくお願いします。
A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
あと補足です!
短距離のスピード練習で、個人的にオススメなのは坂ダッシュです(笑)
コンクリートの地面を走るのは、少し負担が大きいかもしれないけど、スピード練習には効果あります。
No.1
- 回答日時:
中学と高校で短距離をしていた男子です。
自分も100mと200mを中心に走っていました!部活内でも100mには自信があり、1番でした。それでも、投稿者さんと同じようにインターバルは苦手でしたね(笑)
インターバルは、全ての本数をできるだけ同じペースで走ることが大切なので、1本目から全力で走ると、その後ついていけません。
1本目が終わったら、ジョグかウォーキングで間をつなぐとは思うのですが、できるだけ深呼吸などをして呼吸を整えます。
あと、カーブを走るときは体に遠心力がかかり体力を使います。
なので、カーブに沿って 自分の体を少し内側に傾け、目線はゴールの方を見ると、カーブは楽に走れます。
また、右腕を若干大きく振るといいと思います。
短距離でも、スタミナは大事ですよね…(笑)
説明が下手ですいません。頑張ってください。
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