155.5CM 45KG 3KGの減量をしたいのですが

身長155.5CM　体重45KGの女性です。三ヶ月で3KG減量したいのですが。。。
日常の食生活は朝はオルビスのプチシェイクと無糖のコーヒー、昼はお弁当を作り（白米軽く2/3膳　魚か肉に　野菜の二品程度と日本茶）
夜は　白米か玄米混2/3膳　昼と同じく　野菜と肉か魚の二品。揚げ物は一切食べません。　バターもほとんど使わず、バージンオリーブオイルのみ。砂糖も使いません。パルスィート。　間食は基本的にしません。どうしてもの場合、無糖ヨーグルトにブルーベリーを入れたものや、ミネストローネ、クラムチャウダーなどのスープを飲みます。
または無糖のカフェオレ。
仕事が多忙で　朝は5時起床、就寝は11時前後。普段運動する時間が取れませんので　週末ヨガとストレッチ（ダンベルを使います）を一時間程度。
気になるのは　体温が35度代、血圧が80代。
アドバイスをお願いします。

No.2 回答者： RINGO-TAMA 回答日時： 2004/08/16 22:56

＃１の回答者さまと同様、減量する必要はないと思います。

痩せないのは、その体重が適正だから痩せにくいのです。

同じ身長でもっとほっそりした人はたくさんいると思いますが、骨や内臓の軽い人は体がしっかりしていても体重は少ないです。反対に余分な脂肪が少なくても体重はけっこうある人もいます。千差万別です。

普段運動する時間がないということですが、なるべく移動手段を歩く、階段を上る、などの心がけで筋肉がつき、基礎代謝があがると思います。

また姿勢をよくする、腹筋を鍛える、などで同じ体重でもすっきりかっこよくなります。

No.1 回答者： ARIST 回答日時： 2004/08/16 21:37

こんばんわ。

えっと、何の目的でダイエットをされるのでしょうか？

内容を読ませていただく限りでは、標準的な身長と体重のバランスが取れていると思います。
それとも、見えないところに脂肪がついていて、それを落としたいのでしょうか？


＞気になるのは　体温が35度代、血圧が80代。
血圧は上が８０台ですか？

ダイエットをなさるより、基礎代謝を高めていくほうが大切だと思います。
基礎代謝を高めていった上で、ダイエットしても遅くはないと思います。

お体に無理のありませんように。