No.2ベストアンサー
- 回答日時:
俺は、100kg目指してました。
どうせ太ったんだし、0.1トンって言ってみたかった。でも88kgが限界で、それ以上は増えなかった。今は増やして来たことにリバウンドもあって、痩せて来た。チョット運動もやったら68kg。
俺は、やる時はストイックになるので、高校生の部活以上は体をいじめ抜いた。
食事は3食。炭水化物のお代わりは無し。
ストレッチ、筋トレ、ランニング、水泳を毎日4時間くらいしたかな?
医者に急激に痩せ過ぎと言われてセーブしたけど、あと10kg絞る自信ありです。
運動すると、食欲を低下させる効果もある。消費エネルギーも増える。
これが正しいダイエットだと思う。
運動の内容は個人差あるから、ジムにチョット行って、指導を受けるべき。
No.4
- 回答日時:
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
No.1
- 回答日時:
まさに腸活、腸ケアをお勧めします。
その上でキノコ食事療法がいいと思います。質の高いタンパク質、豊富な食物繊維、善玉菌が大声をあげて喜びますよ!今話題の腸内フローラを改善すればダイエットにも間違いなく繋がります‼️一度お試しあれ。キノコ類なら何でもいいですよ。量をしっかり摂って継続することがポイントです。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 飲み会・パーティー 従業員の勤務状況・雇用状況について 2 2022/10/17 15:10
- ダイエット・食事制限 10代 女子 体脂肪率 40% 4 2022/05/17 12:46
- その他(健康・美容・ファッション) より 健康になるための方法を質問させてください。 一応今の時点でも健康なのですが、 体型が痩せ型で体 1 2023/05/09 18:22
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法 17歳女子、身長155cmの体重50kgです。 基準体重なのでそれは良いのですが、( 4 2023/04/30 09:04
- その他(悩み相談・人生相談) 今どうしても体型がコンプレックスで、足とお腹周り全体的にダイエット始めようと思っています。中3です。 3 2022/11/13 15:10
- ストレッチ・体操・エアロビクス 低体重が16時間断食(オートファジー?)をするリスク 3 2022/05/29 11:18
- その他(ヘルスケア・フィットネス) ダイエット&フィットネス&ボディメイク…などなど… 上記内容について…たくさんたくさん教えてください 1 2022/04/19 15:56
- その他(病気・怪我・症状) バセドウ病と診断されました。 7 2023/05/22 13:52
- ダイエット・食事制限 学生のダイエットについて! 5 2022/04/03 20:23
- 食生活・栄養管理 太りにくい体質が太る方法 私は子供の頃から痩せ型で全く太ったことがありません。 普通の女性の方にはム 2 2023/06/09 22:04
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
中学三年です。夏に部活引退し...
-
私は中1のちょーデブで身長15...
-
ダイエットしても痩せません。 ...
-
小学4年生です。 身長は約156cm...
-
身長153cm、体重45kgです。 今...
-
エアロバイクダイエットを始め...
-
ダイエット中にカプリコを1つ食...
-
中性脂肪が250ありますがヤバい...
-
一日200キロカロリーって少ない...
-
ゆで卵
-
ダイエット中に1日0.6キロ増え...
-
尿素・タンパク質摂取量
-
好きな人ができました。ネット...
-
100kDaという大きさ
-
モデルみたいに細い人
-
ゼラチンのタンパク質の構成ア...
-
中3の女子でウエスト100センチ...
-
スキムミルク
-
1週間で体重が3キロ増えました
-
餃子を作るのですが,餃子の皮を...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
毎日2キロ、1か月走ったら痩せ...
-
生理後の体重の減少とダイエッ...
-
小学4年生です。 身長は約156cm...
-
35才くらいから 85キロからダイ...
-
ジムとプール通いを週4でいつ...
-
痩せたいです。1日に何キロカロ...
-
私は中1のちょーデブで身長15...
-
147.5cm 体重39キロの中3女子...
-
サイズは変わらないのに体重だ...
-
中学三年です。夏に部活引退し...
-
太もも痩せが全くできません(;...
-
私は中学2年です。 私は身長が1...
-
足の太さが異常です。特に膝か...
-
食べてないのに太るのはなぜですか
-
成長期のダイエットについて 私...
-
痩せる方法。 1年かけて15~18k...
-
半年で15キロの減量をして、73...
-
お腹と下半身痩せが 短期間でで...
-
私は中学生です 身長は低くて体...
-
ダイエットについて。 朝、昼と...
おすすめ情報