寝れないよーー！！(寝なきゃ寝なきゃ...)って考えるほど心はになって寝れなくなるの。。

寝れないよーー！！(寝なきゃ寝なきゃ...)って考えるほど心はになって寝れなくなるの。。

質問者からの補足コメント

• 心配です

    補足日時：2017/04/04 00:55

No.1 回答者： Alice58 回答日時： 2017/04/04 01:17

私も不眠で悩んでいます。

何を考える理由でもなく、そのうち寝るだろうと思っても寝れず・・。最近は寝れないのが悩みになってしまい、ストレスになる程です。ホットミルクとか色々試したけどダメでした。
体は辛くないですか？
お互い何か良い方法が見つかればいいですね。

No.2 ベストアンサー 回答者： goold-man 回答日時： 2017/04/04 03:21

今晩は寝ないで翌朝、早朝定刻に起床し、朝日を浴び、メラトニン分泌、散歩して、日中なるべく軽い運動（ストレッチ体操）・・・、入浴し、定刻に就寝（眠れずとも安静にするだけ）・・・入浴後1,2時間で体温が下がり入眠しやすい。

これを繰り返すと4,5日後には猛烈に眠くなります。（全く寝られない状態が3日続くと4日目には眠られるはず）
全く寝られない状態でも起床し午前中はボヤーとしますが、午後はシャキっとします。