トレーニングで身体を追い込む必要性の有無について

https://oshiete.goo.ne.jp/qa/9729400.html

この質問をした者です。
BAに選ばせていただいた回答では体を追い込む必要性を説かれています。

しかしこのような動画ではそこまででもない回数でやるようにと説いています。
https://twitter.com/sayaka891014

僕が参考にしているのは「重心サンダーライガーの肉体改造塾」という本ですが、こちらも上記twitterのような回数です。
筋肉痛についてもBAの方とは真逆の考え方です。

結局、どこまで体を追い込むべきなのでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： cn94 回答日時： 2017/05/05 09:32

>細くしたい人は腹筋女子みたいな回数や負荷、マッチョになりたい人は限界まで…という事でしょうか？

持久力と瞬発力で変わってきます。持久筋と瞬発筋です。

細マッチョは持久筋です。マッチョは瞬発筋です。

やり方は大きく違いますが共通点はどちらも限界までやって筋肉痛にならないとダメです。

やり方は・・・大雑把に言えば持久筋はマラソンみたいにゆっくりと低負荷運動を、瞬発筋はある程度早めの動作で高付加って感じですが詳しくは検索してください。

＞逆に、前者程度の負荷で細くなるんでしょうか？

細くなるのは脂肪の問題です。有酸素運動で脂肪を落としてください。筋トレも効果ありますが、筋トレ運動自体に効果があるのではなく付いた筋肉で基礎代謝があがるので結果的に脂肪を消費する量が増えるって感じです。

No.1 回答者： cn94 回答日時： 2017/05/04 14:09

＞結局、どこまで体を追い込むべきなのでしょうか？

どういう筋肉を付けたいかによる。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
細くしたい人は腹筋女子みたいな回数や負荷、マッチョになりたい人は限界まで…という事でしょうか？
逆に、前者程度の負荷で細くなるんでしょうか？

お礼日時：2017/05/04 17:55