小6女子です。今、身長145cm・体重45kgです。自分では、ポッチャリ程度だと思いますが、同じ

Question

小6女子です。
今、身長145cm・体重45kgです。
自分では、ポッチャリ程度だと思いますが、同じ身長での平均体重が39kgでした。
そこで、1週間ぐらいで効果が期待できるダイエット法を教えてください！
家の中でできる簡単なストレッチなど、すぐできるものをお願いします…
もちろん、その他でも大丈夫です。

onemuu · Accepted Answer

今からダイエットなんて早いです。

アドバイスするとしたら
ランニングなど運動を
いっぱいしましょう。

なにかスポーツを始めるのも
いいかもしれませんね。

ちゃんなん · Answer

夜七時以降はご飯をなるべく食べない、その代わり朝はヨーグルトととか昼はがっつり夜は炭水化物以外3食きっちり食べる。

まずは三十分の運動。ランニングとかダンスとか体を動かす運動。

次にお風呂は十五分湯船つかり五分体を冷やし(頭とか洗う)そこからまた十五分。

お風呂からでたら気になる部分を引き締める運動(軽めの)私ならあしが気になるから足を上に伸ばしそのまま大きく開いてゆっくり閉じる運動を10回×３最後に十五分間ストレッチ。

長続き＆簡単だけど確実に痩せるダイエット！

3tochan · Answer

ポッチャリより、筋肉の方が、重いよ…。

体型維持、（気持ち維持）
腹式呼吸、（内脂肪燃焼）

おかず    ご飯   野菜
     １   ：   １：  ２      
という食事の取り方

おすすめします

nekonoarimadesu · Answer

ダイエットは筋トレ以外は失敗します。

筋トレはヤレバ良い物ではない。
人体の仕組みを理解しないとダメだ。

鍛えれば筋組織が断絶します。

筋肉組織は断絶したら回復に2～3日掛かる。
回復中に更に断絶すると悪化し
筋組織は育たないどころか痩せます。

では、どうすれば良いのか？

まず、1日目は腕を鍛えます。
他は休みです。

２日目は胸筋と腹筋、背筋を鍛えます。
他は休みです。

３日目は足を鍛えます。
勿論、他は休みです。

４日目は完全休養です。

５日目に腕を鍛えます。
以降同じ事を繰り返します。

筋組織を鍛え、
その後に休ませる事で筋組織のリカバリーをします。

この時に以前より筋組織が太くなります。
それがDNAに刻まれた生体の管理プログラムです。

これを理解し鍛えれば最短で筋組織と骨が太くなります。

体が変わるのは初めてから３ヶ月後です。
１ヶ月では変化は実感できないでしょう。
６ヶ月で体が固定され。
12ヶ月で変化終了です。

6ヶ月で止めると元に戻ります。（恐怖のリバウンド）
苦労が水の泡。
12ヶ月だと変化終了後なので戻りません。

筋肉が付くと勝手に痩せます。
筋肉は燃費が悪いのです。

ちなみに
写真は美浜の自衛隊の門の前です。(^。^)y-.。o○

パイロギグ6284375 · Answer

ちょうど良いけどそれをキープしてね。外脂肪は、気にしない。体内脂肪が、問題です。

疑問な人 · Answer

思ってるより他人は気にしてない。
お菓子辞めて、体育や休み時間や土日がっつり外で遊びまくる程度でいい。

書いてる人居るけど、小・中学生でダイエットすると大人になって必ずガタがきます。
食べたい時に食べれない病気になったり、骨がもろくなったり。
生理が順調に来なくなったり、赤ん坊が欲しい時に出来なくなったり(相手が居ないのは別)

もしねあなたの見た目に対して陰口叩くような人はね、あなたにいい影響は与えない。言われて悲しい思いをしてしまったら、先生や周りの大人に言って欲しい。

kurikuricyan · Answer

No.4です。

「BMIと適正体重ー高精度計算ソフト」で検索してみてください。

（URLを貼り付けることが出来なくてごめんなさいね。ご自分で検索してね）

BMI（ボディー・マス・インディックス）が「22」の時が、

もっとも病気になりにくく、健康に過ごせる数字です。

1.45×1.45×22=46.2kgになりますから丁度良い体重です。

このBMIの数値が下がれば、下がるほど、将来、妊娠・出産が

危ぶまれる様になります。

BMIが「18.5」以下になると、病気にもなりやすくなります。

貴女のお年頃だと「見た目」も気になるとは思いますが、「見た目」より

健康が大事ですよ。

貴女が仰ってる「39kg」は、ギリギリBMIが18.5になります。

この数値が17、16などになってくると「緊急入院」にもなってきます。

自分の生命を維持することも難しくなるからです。

将来、悔恨を残さない様にしましょう。

ご両親も、せっかく健康に産んで育ってくれてる娘が、「見た目」のせいで

病気になってしまったら、苦しまれると思いますよ。

今が、ちょうど良い体重であることをしっかりと認識してくださいね。

ダイエットとかでなく、健康のためにお菓子などは口にしない様にしましょう。

三度の食事で、充分に生きていけるのですから。

疑問な人 · Answer

今ダイエットしてどうするの？
ダイエットはあなたの年代には要りません。
その歳でダイエット必要なのは学校などで「肥満」と言われた子達です。
子供の肥満は早めに改善しないと、大人になっても持ち越すのでタチが悪いのです。

オヤツをナッツとかバナナ、リンゴなど腹持ちいいものをお皿に出しただけにすればいい。

キャビンM · Answer

食べずに走る。ただし、健康に悪い。

toromame7 · Answer

まったく気にする必要ありません。　成長できる時期にダイエットすると骨やホルモンに影響が出るのでやめましょう。
おやつを少し我慢するだけで多分効果が出ます。　
お食事はきちんと、睡眠も運動も普通にとりましょう。　
健康なら、それでよし。

小6女子です。 今、身長145cm・体重45kgです。 自分では、ポッチャリ程度だと思いますが、同じ

今からダイエットなんて早いです。

夜七時以降はご飯をなるべく食べない、その代わり朝はヨーグルトととか昼はがっつり夜は炭水化物以外3食きっちり食べる。

ポッチャリより、筋肉の方が、重いよ…。

ダイエットは筋トレ以外は失敗します。

ちょうど良いけどそれをキープしてね。

思ってるより他人は気にしてない。

No.4です。

今ダイエットしてどうするの？

食べずに走る。

まったく気にする必要ありません。

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