悩んでいます

揚げ物が好きでよく食べてしまいます。家では揚げ物は一切やらず、スーパーの惣菜で買ってます。やめた

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質問者：nekoneko2000
質問日時：2017/05/26 05:46
回答数：5件

揚げ物が好きでよく食べてしまいます。

家では揚げ物は一切やらず、スーパーの惣菜で買ってます。

やめたいのですが、揚げ物が美味しすぎて中々やめれません(TдT)

特に好きなのが春巻き、フライドチキンです。

揚げ物やめる方法ありますか？

揚げ物を毎日とってしまってると脂質過多になりますか？
ちなみに昼間だけ揚げ物を食べてしまってます。
フライドチキン大１個の日、春巻き中くらいの２個の日など日によって食べる揚げ物は違うのですが、、

今、ダイエットしていてなるべく糖質を避けているのですが揚げ物がやめられません。

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回答 (5件)

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No.2ベストアンサー

回答者： coconuts_wasabi
回答日時：2017/05/26 06:02

揚げ物美味しいですよね。

ボクも大好きです。
食べ方に気をつければ揚げ物も食べても大丈夫ですよ。

>>揚げ物やめる方法ありますか？

食べ方にさえ気をつければOKな食べ物なので、好きならばやめる必要はないです。

>>揚げ物を毎日とってしまってると脂質過多になりますか？

脂質過多になるのは揚げ物を食べ過ぎているからではなく、糖質を摂り過ぎているからです。
糖質は体内に入って2～3時間内に脳のエネルギーとして用いられなかったり運動で筋肉により消費されなかったりすると、余ってしまうため、いったん脂肪として蓄積されます。これが太る原因になります。
大量の糖質を摂取するとインスリンというホルモンが分泌されます。インスリンが分泌されると体中の細胞は糖だけでなく、脂質、アミノ酸も血液から摂り込みます。つまり糖質を摂取すると脂質までも巻き添えを食って蓄積されてしまいます。

糖質を減らして脂質を多めに摂る、という摂り方なら問題ないです。

最後に揚げ物の種類には気を使った方がいいです。
基本は中身が肉、魚のものを選んでください。野菜や芋(コロッケ)、ご飯やでんぷんが使われているものは避ける。
春巻きは糖質である春雨やビーフンが具に使われているのでやめた方がいいです。

フライドチキン、唐揚げ、メンチカツは具がお肉なのでOK。
アジフライやエビフライ、サーモンフライもOK。

なおソースはマヨネーズと醤油、みそ以外はNGです。