筋トレを月と木に上半身 火と金に下半身を鍛えています。（2日空ける） 睡眠時間なのですが、10時30

筋トレを月と木に上半身 火と金に下半身を鍛えています。（2日空ける）
睡眠時間なのですが、10時30分にベッドに入って
５時に起床しています。
睡眠時間は短すぎですか？

No.6 ベストアンサー 回答者： aminami 回答日時： 2017/06/08 02:10

昨今は別な意見もありますが、夜22時から夜中2時までが成長ホルモンが放出されると言います。

また、レム睡眠、ノンレム睡眠のバランスをよくとれば、いいでしょう。

No.5 回答者： isoworld 回答日時： 2017/06/07 20:27

睡眠が十分かどうは睡眠時間だけでは判断できず、睡眠の深さ（とくに寝始めの３時間）が問題です。

それが十分なら10時30分に就寝して５時の起床でもOKです。

No.4 回答者： simcard 回答日時： 2017/06/06 13:15

目標に依る

No.3 回答者： sunchild12 回答日時： 2017/06/05 00:08

適正な睡眠時間に関しては、これはかなり個人差があります

極端な話ですが、ショートスリーパーと呼ばれる、ごく短時間の睡眠でも十分な人もいるくらいですから。

「何時間寝たか」よりも「熟睡できているか」「疲れが残っていないか」を基準に考えるべきではないかと思います。

No.2 回答者： 居候ネコ 回答日時： 2017/06/03 05:41

筋トレに励む、格闘技について質問する、ユーチューバーに憧れるのもいいですが、勉強しないと意中の高校に行けなくなりますよ。

No.1 回答者： むーつーみー 回答日時： 2017/06/03 00:20

充分です。