最近、意味もなく疲れます。 また、余裕がないのか、周りの言動にも敏感になり、それで感情のゆれも激しく

最近、意味もなく疲れます。

また、余裕がないのか、周りの言動にも敏感になり、それで感情のゆれも激しくて疲れます。

ゆっくり、したいけど、試験など、やるべきことはたくさんあり、さらに疲れます。


どう自分と向き合えば良いかわかりません。

No.2 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2017/07/03 13:36

https://www.youtube.com/watch?v=hhiFqd9y-KU

スポーツドリンク清涼飲料水
ともに砂糖どっさり

No.1 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2017/07/03 13:35

甘いものをとると幸福感を感じるセロトニンなどが分泌されます

ですが様々な砂糖の弊害、余剰なカロリー摂取がうまれ諸刃の剣となりやすいです。
珈琲も体に良いとおもってましたが、アレはやはり自律神経を乱します。http://josei-bigaku.jp/satouizon1122/

砂糖依存症（イライラ等）



https://www.youtube.com/watch?v=KPHtbf7-lDw

＞＞脳が物理的に固くなり、神経細胞が形成されにくくなる
＞＞砂糖はタンパク質をこわす
https://yuchrszk.blogspot.jp/2014/11/blog-post_7 …



運動などでストレスホルモン・コルチゾールが解消されていないと
アドレナリンが吹き出しやすく、スイッチが入るとイライラが溢れ出てしまいます
また、過剰なカロリー摂取はそのイライラの後押しとなってしまいます。
http://hot-topic-news.com/benefits-of-exercise


甘いものをとると幸福感を感じるセロトニンなどが分泌されます
ですが様々な砂糖の弊害、余剰なカロリー摂取がうまれ諸刃の剣となりやすいです。
珈琲も体に良いとおもってましたが、アレはやはり自律神経を乱します。


背中・肩周りがコリコリを改善する運動（実質１分です）
https://www.youtube.com/watch?v=an3MP9--DQQ#t=0m …

これを連続二回してもイライラが収まらない時は爆発しても良しとしましょう
https://ima.goo.ne.jp/column/comic/4198.html
片鼻呼吸法（ねるまえなどに右の鼻の穴をおさえ、左の鼻の穴でゆっくり呼吸）