A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
1000mを全力で走って、200mぐらい歩いて、300mをダッシュで走る。
300m50秒ペースでインターバルを5本。(間150mぐらいジョグ)
などがあります。
No.1
- 回答日時:
別で回答させていただきましたが。
現時点で4分30秒は切れる実力を持たれてますよ。1000mを3分切れるわけですから。
400mを72秒、インターバル200mを60秒で5本いければ確実にいけます。
練習の組み方は
週2回のポイント練習
あとは40~60分jog+フロート5本程度で
あとはレース前の調整です。疲労を抜いて筋肉に適度な緊張感を作っておく。
レース前日は、
400を2,3本
三日前に
800を2本若しくは1000を2本(レースのペースで)
あとはJogのみ。フロートは控える。(足のバネをためること)
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