No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ほぼ毎日ポイント練習ですか、
それだと疲れが溜まって本番で結果が残せない可能性があります。
ポイント練習は週に3回ほどでいいとおもいます。
ゆっくりジョグを40分~60分やる日を入れてください。
インターバル系は変えなくていいとおもいます。
自分は週にポイント練習三回ジョグ三回ペース一回で基本組んでます。レースが近くなったら変えますが。
No.1
- 回答日時:
200走って2分休憩×10ですよね?
休憩が長い気がします。
33秒でやるなら休憩は200mのジョグか40秒~50秒くらいの休憩がいいと思います。
スピードは十分ですが持久力が足りないと思いますよ。
よかったら週の練習メニューを教えて欲しいです。
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200レペティション✖️10本(休息2分)です。
一週間の練習メニューです。
月曜日:200インターバル✖️8(ジョグ150メートル) 設定34から35くらい
火曜日:ペース走校庭15周5250メートル
設定1周90秒
水曜日:600インターバル✖️5
設定2分
木曜日:200レペティション✖️10
金曜日:300インターバル✖️3✖️3
1分以内。
土曜日:ロード3周約15キロ
日曜日:完全休養