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No.5ベストアンサー
- 回答日時:
私もかつては酷い脂肪肝でした。
自力で治すのには運動と食事療法の両方をやります。(1)毎日、有酸素運動(ジョギングなど)を1時間する。ウォーキングでも可ですが、6kmは歩くこと。汗びっしょりになることが大事。
(2)炭水化物(ご飯、パン、めん類、パスタ、いも類)と糖質、アルコールはなるべく控えめに。脂質も含めて食事量を減らす(夕食半減がお勧め)。食事の最初に野菜をたっぷりと食べる。
この回答へのお礼
お礼日時:2017/09/04 08:24
実は、何度も挫折しています。
体重も体脂肪も、脂肪肝も無くなる所までくると、自己満足して好きな食べ物を又食べてしまいます。自分に甘い私を押さえきれずきました。今度こそは成功させたいと思います。
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No.3
- 回答日時:
酒飲むなら、止める。
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