ロードバイクに乗れません。自転車に乗る事自体は好きで、普段はママチャリ、たまにMTBに乗っていまし

Question

ロードバイクに乗れません。

自転車に乗る事自体は好きで、普段はママチャリ、たまにMTBに乗っていました。
ですが、ドロップハンドルへの憧れも捨てきれずにこの度満を持してロードバイクを購入しました。
納車して頂いてすぐに乗ってみたのですが、どうしても走り始めで転んでしまいます。
それ以来固定ローラーで遊ぶ程度になってしまっていました。

MTBでは走り出しで転んだことはありません。
無意識にハンドルを引きそうになっているのが原因かなと思いつつ、あまりに転びすぎて怖さを感じています。

そんな鈍くさい私でもスムーズに走り出せるようになる練習方法はありませんか?
３本ローラーはアパートのため使えません。

zipp505 · Accepted Answer

いわゆる『初心者向きセッティング」は、ロードバイクの最も効率と安定、操作性の良い基本的セッティングからすれば、ほぼ全部が間違ったセッティングです。

その間違った初心者向きセッティングに頑張って慣れても、正当なセッティングに近付ける過程で、何度も無駄な「馴染む」努力を必要とします。ハッキリ言って、全部が無意味。

実は、ロードバイクは、適正な『高い」サドル高の方が走り出せば安定します。重心が高い方が、車体が左右揺れる周期が長いからです。コマが軸を長めにして重心を高く作られてるのと同じ理屈です。鉛筆を指先に立ててバランスを取るのは困難でも、傘ならば誰でも出来るのと一緒。

ハンドルは、急加速する時以外は、下方向に押すのが基本ですが、ヘタに高いと結果的に あなたの様に間違った操作ができちゃう。
また、高い方がハンドルに寄りかかり易くて、無駄な力が入り易くて、あなたの様に却って安定しないし、疲れちゃう。

的確な低さのハンドルならば、正しいペダリングをしないと走り難いので、自然とそうなる。底がペラペラのシューズでランニングすると、自然に爪先接地の体に優しいフォームで走れる様になるベアフットランニングの理屈と同じ。

と言う訳で、自転車屋さんで本来のロードバイクらしいポジションセッティングを教えてもらって、ソレに馴染む様にするのが一番 早く安定して上手に楽に走れる様になる合理的な近道です。

zipp505 · Answer

リヤディレイラーは、倒しても先にサドルが当たるので、変なトコロにぶつけない限り、普通の道路では壊れません。
ブレーキレバーに指が届かないと言うのは、操作方法とセッティングの間違いです。
親指を曲げて、ブラケットなりハンドルなりをひっかっけて、中指や薬指を伸ばせば、必ずレバーに届くので、そこから握り込めば良いだけ。レバーの遊びを多めにセッティングすれば、確実に強くレバーを握り込めます。

まあ、合理的に工夫して頑張りましょう。

あと、首回りが痛むのは、最初は避けきれません。前傾した頭の重量を支えるのに、ある程度の筋力が必要だけど、普通の生活では鍛えられていないのですが、ロードバイクを乗り込むうちに筋力が付いて、そのうちに痛みは消えます。

筋肉痛は超回復による筋力アップの過程です。痛む程、上達に近付いてると思う様にしましょう。

BOMA-DE · Answer

ロードバイクの大きなポジションの違いは、　前傾姿勢がキツイところです。手に上半身荷重が掛かる事も考えられます。
あとゆっくり走る様には、出来てません　低速走行は、安定性が他の自転車より無いです。
１５ｋｍ／ｈ程度の速度で巡航するのが　安定します。

ハンドルの幅も体形によって　４００や４２０ｍｍと適切サイズが有ります。
身長１６５ｃｍ以下なら４００ｍｍ位　それ以上の場合４２０ｍｍが大まかなハンドル幅ですねー（肩幅によっても変わりますが）
とりあえず　安全装備して練習慣れしてください。

yyak1 · Answer

＞車体が軽いのとタイヤが細くてグリップ力が小さいのとで前輪が安定しなくてふらついてしまうんです。
あなたの偏見かな。
安定がないのに下りで70km/hも出せないでしょ。
安定感は凄いですよ。

MTBは乗れるのですね。
自転車屋で、MTBにエンドバーをつけてもらいましょうか。
https://www.amazon.co.jp/%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%82%AA%E3%82%AC-%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%83%E3%83%895-%E3%83%90%E3%83%BC%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%83%89-%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88-HBE01302/dp/B00B70AUXE/ref=zg_bs_3192261051_43?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=K9M4GAY2A1QKBA8NACV5
短めの方がいいかな。安いので充分です。

基本的にハンドルの持ち方が違うからね。
安定しないと思いこんでるロードにもつ角度が違うから違和感があるのかな。
エンドバーも始めは45度ぐらいからだんだん水平にすればいいかも。
ロードのハンドルもしゃくるというか上に向けたらどうでしょうかね。
ちょっと不細工になるけど、慣れてきたら戻していきましょうか。
サドルももっと下げてみたらどうですか。両足が安心して付くようにね。
これも、慣れてきたらあげたらいいしね。

＞どうしても走り始めで転んでしまいます。
重めのギアで発進したらどうでしょうか。
ペダル踏むと、進むからね。
重すぎて安定しなければ軽くしてみましょうか。

i4kawa_ken · Answer

殆どの人が自転車に乗れるので、練習で乗れる様に成るハズです。
ママチャリやMTBは、サドルを高く（適性の範囲）して調整して居ますか？
MTBは勿論、ママチャリのサドルを極端に低くして居ませんか？（目＆頭の位置が低いのに慣れると、ロードバイクの場合は高いので感覚が狂うので異常に緊張して居ませんか？・・・頭も体のまえに突出する形！）
慣れないと、ハンドルを強く握り自由が効かなく成ります。（確りした体幹で、ハンドルを軽く持ち、左右のバランスを取るのと前に体が倒れない様に軽く支えるだけです）
「納車して頂いてすぐに乗ってみたのですが」・・・専門SHOPで買ったのなら、其処で講習して、実地に教えて貰うとか？、出来ませんかね！（独学で克服は大変なので、経験者とかにアドバイスとか受けたりしたら、効果はあるでしょう）
基本的な知識が有れば、独学で練習も可だけど・・・何も無いなら、身近に実地で教えて貰うのが一番ですね。

BOMA-DE · Answer

サドルの高さを低めにセット
低いギア（軽いギア）での走り出しです。重いギアいでの走り出しでは、直進安定性が保てる速度になる前に倒れやすいですよ。

フロントインナー（小さいギア）リアは、中間くらいにしておくと良いです。
安全の為にニーパッとエルボーパット、ヘルメット手袋して　練習してみては？

フレームサイズが合っていなければ　話になりませんよ！　大丈夫？

zipp505 · Answer

何も練習しなくても、大丈夫。
多分、ドロップハンドルの下を握ってると思うので、上部の水平部分か、レバーの付け根のブラケット、その手前の肩の部分を握ると、上体を起こしてMTBと同じ様な感覚で走り出せる筈。
もし、ブラケットポジションで転ぶならば、逆に下ハンドルで走り出せば良い。

実は、握り易いハンドル位置は、過剰にハンドルを握り込む事によって、ステアリングが細かく左右に切れる事で直進出来ると言う自転車の自然な機能を殺しちゃう。

３本ローラーは、例えばミノウラR800とか、クライトラーとかの高級品だと、固定ローラーよりも静かなので、アパートでも全く問題無く使えるけれど、アレは実走行よりも遥かに難しいので、走り出しの練習にはやっぱり使えないよ。

ロードバイクに乗れません。 自転車に乗る事自体は好きで、普段はママチャリ、たまにMTBに乗っていまし

いわゆる『初心者向きセッティング」は、ロードバイクの最も効率と安定、操作性の良い基本的セッティングからすれば、ほぼ全部が間違ったセッティングです。

リヤディレイラーは、倒しても先にサドルが当たるので、変なトコロにぶつけない限り、普通の道路では壊れません。

ロードバイクの大きなポジションの違いは、 前傾姿勢がキツイところです。

＞車体が軽いのとタイヤが細くてグリップ力が小さいのとで前輪が安定しなくてふらついてしまうんです。

殆どの人が自転車に乗れるので、練習で乗れる様に成るハズです。

サドルの高さを低めにセット

何も練習しなくても、大丈夫。

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