痔になりやすい生活習慣とは?

減量しています。

完全に停滞期に入りました。最近は体重計も乗っていません。
カロリー制限しているのに、逆に体重が増えるとは、霞を食べる仙人になった状態です(鬼籍に入ってもいい歳だし)。

もう、自炊も面倒になり、ニンジンを輪切りにして生で食べだしました。仙人に近づいたと同時にウサギの親戚になりそうです。

さて、ニンジンを生で食べたら死ぬでしょうか。
糖質制限しているので、生ニンジンが甘くてうまいのです。

マジ甘いし。

A 回答 (4件)

にんじんの下りが面白すぎてまた見に来てしまった。



塩分も控えるといいかもね。

とにかく無理せずがんばって!健康第一やで。
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結構ニンジンを生食していた者ですが、皮膚が黄色くなる事もあるので少しご注意を。

(体験談)
https://matome.naver.jp/odai/2138011679007557501
(胆石とか別の病気の可能性もある話ではありますが。)
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生で食べても問題ないですが、ニンジンって糖質多いですよ。

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この回答へのお礼

返答ありがとうございます

私は糖質ゼロの原理主義者ではありません。
ニンジン一本で、流石に飽きます。
ニンジン一本分の糖分なら誤差範囲かと思います。

お礼日時:2017/09/20 12:13

僕もスティックサラダ大好きで


ニンジン・キュウリ・セロリ・ダイコンを生でよく食べます。

全然問題ありません。
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この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時:2017/09/20 12:11

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Qこんにちは。長文になりますm(_ _)m 誰かアドバイスをください。 今、ダイエットを始めて20日が

こんにちは。長文になりますm(_ _)m
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身長154cm23歳の女です。
恥ずかしながらも、始めた時の体重は84.2kgで、20日経った今は81.4kgです。体脂肪率はさっき計ったら49.8%でした。

毎日カロリー計算をしていますが週に一回程、1000kcalを超えて食べていて、残りの5、6日は500~800kcal程摂取してます。
運動は毎日この三つ全てをしている訳ではありませんがウォーキングを朝20分、夜30分、簡単な筋トレを10~15分ほどを週に4、5日しています。

しかし、摂取カロリーが500や800などは少なすぎる、と基礎代謝量より少し低いくらいでいい、と書いてあるのをよく見るのでネットに書いていた計算式や体重計を測ってみると、

〇身長、年齢、体重で測るだけのもの1500前後
〇体重計で測った体脂肪率49.%基礎代謝1900後半
〇身長、年齢、体重、体脂肪率を入れて計算した基礎代謝量817

程度でした。
どれを参考にすればいいのでしょうか?

あと、仕事ではほとんど動かず、動くこと!と言えば上で述べたウォーキング、軽い筋トレくらいで、週末にある程度は我慢せず食べているので普段の摂取カロリーがあまり気になりません。タンパク質やビタミン等の栄養もある程度考えて食べてますが、体重も重いし、こんなもんで大丈夫でしょう!と思っている節があります。

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Aベストアンサー

続けられるのであればどのカロリーでも構いません。
何なら断食(ファスティング=摂取カロリー0)でもいいくらいです。
身長154cm、体重80kgは明らかに超肥満なんですから。

肥満のまま餓死した人は今まで一人もいませんから。
摂取カロリーが少なすぎてちょうどいいんですよ。体に悪いなんてことはない。その肥満を放っておくほうがはるかに体に悪いです。

暑いので水とビタミンやミネラル(錠剤でOK)の摂取だけ注意してください。

リバウンドが心配、ということかもしれませんが、リバウンドなんてどうやったって起こりますから心配する必要なんかないです(爆)
ダイエット成功者の80%は5年以内に元の体重に戻る、というデータもあるくらいです。

体重を落とすフェーズと維持するフェーズを分けて考えればいいだけです。
今はとにかく余計な雑音をシャットアウトして減量に専念しましょう。

Q《ほうれい線について》

ほうれい線に効果的な美容液などあれば教えて下さい。
美肌!みたいな化粧水は普段から使っているのですが、そろそろアンチエイジング的なこともしなくては…と考え質問させて頂きました。
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回答よろしくお願いします。

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http://www.bglen.net/products/detail.php?product_id=879&argument=ZAusrSsa&dmai=a592bc2bf028a1
私はこのセット使ってます。
ほうれい線撲滅のため、いろいろと試しましたが、これはけっこー効果的でした。
年齢を重ねるとほうれい線とかシワとか、どうしても避けられない部分はあると思いますが少しでも綺麗でいたいですよね(*_*;
もし良かったら質問者様も使ってみて下さい!

Q体脂肪率20.3%でダイエット

こんにちは。
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ずっと45kgだったのでそこまで落としたいのですが、
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現在まで体重が増えたのはスポーツを始めたので筋肉量が増えたのだと思いますが
やはり身長が低い分、見た目かなりごつくなってしまいました。
写真を撮ると角度によってはムッキムキなので、以前の45-45.5kgくらいまでは落としたいのです。

現在の体脂肪率は20%くらいです。
なので脂肪を落とすというよりは、全体的にほっそりしたいのです。
やはり運動をやめて食事を減らすしか方法はないですか・・・???

できるだけ代謝を落とさずに健康的に減らしたいのですが・・。

アドバイスお願いします・・・。

Aベストアンサー

身長155cmから計算される標準体重(kg)は44.4~52.9~60.1となります。
現状の47.5kgは下限値と中央値の間にありますが下限値寄りですね。
その状態から殆ど下限値の45~45.5kgにするのは厳しいかと思います。
同じ減らすにも標準体重範囲を上回っているのであれば、それなりに目で見える成果は出るでしょうが、標準体重範囲内の中で
下限値寄りからですとなかなか減りませんよ。
それに標準体重範囲内から減らそうとしていますので、それはダイエットでもありませんしね。
全体的にほっそりしたいのであれば、体を引き締めるシェイプアップの為の運動が良いでしょう。
方法も色々種類があるでしょうから、御自分に合った方法を見つけるしか有りませんが。
一番簡単なのが正しい姿勢でのラジオ体操。
食事を抜くとか減らすと言うのはリバウンドを誘発するだけですのでしない事です。
品目としては「タニタ食堂のレシピ」や「病院食のレシピ」を参考にし、食べ方はタニタ食堂が推奨している食べ方が良いでしょう。
何を行うにしても結果を直ぐに求めては失敗します。

Q20歳の主婦です。2ヶ月になる子供がいます。 来年成人式があり、なんとかマイナス7キロくらいやせたい

20歳の主婦です。2ヶ月になる子供がいます。
来年成人式があり、なんとかマイナス7キロくらいやせたいです。
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残り4ヶ月、何かいいダイエット方法はありますか?

Aベストアンサー

まだ若いし子育てと家事も結構良い運動になります。
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食生活の改善さえ出来れば痩せられますよ。

あと難しいかも知れないけど、睡眠も大切です。

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毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月経ちましたが、体脂肪がまったく減りません!
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食事制限や筋トレはなく、高さ15cmの踏み台昇降を20分(お休みは40分)やってマッサージする、ゆるゆるダイエットです。
ここまでストレス一切ありません。
飽き性の私に凄く合ったダイエットと思うのですが、踏み台昇降だけでは体脂肪は減らせませんか?

Aベストアンサー

>私はすごく運動音痴で腕立て伏せのような筋トレは、一回目で起き上がれず、しばらく粘ってぺしゃんこに潰れるくらい酷い状態です。それでも「自分の限界を10回」続けていけば少しずつ効果がありますか?

スロトレなら大丈夫だと思います。

普通の筋トレでも、一回目で潰れるなら膝をついて行うことになると思います。
たいだい2週間~3週間もあれば体が慣れて初日よりできる回数が増え、気づいたら膝をつかなくても3回ぐらいできるようにはなるはずです。
そうなるとあっという間に5回ぐらいはできるようになります。
すぐに筋肉がつくわけではないし、ダイエット中は力も出にくいのですが、慣れてくるためです。
ただ、そうなってできる回数が増えすぎるてくると、徐々に効かなくなっていきます。

自重の筋トレは負荷の調整ができないし、むしろ痩せて体が軽くなる程逆に楽になってしまうので、一般的には器具を使ったりジムでマシンを活用して、多くできるようになるたびに負荷を増やして、常に10回限界ぐらいの負荷に調整します。


スロトレは、筋トレで有名な先生が体系化した筋トレ方法です。
ゆっくりと鍛えることで強い負荷をかけたのと同じようにキツくなり、脂肪が燃えるホルモンが出るそうです。
器具を使わなくても済むことと、女性でも抵抗のないキャッチーな名前のおかげで広まりました。
ジムで指導されつつやるのと比べればいくらか効果は落ちるかもしれませんが、それでもかなり評判が良いですし、十分な効果があると思います。
きっと、たくさんある筋トレ関係の本の中で一番売れたんじゃないかと思います。


・踏み台昇降20分
・筋トレ、スロトレ?週2〜3日
・ごはんを少しだけ減らす(食べる順番も注意)

>まとめると、今までの方法に2つを追加して「停滞期がきたら、それぞれ時間/回数を少し増やしていく」でいいのでしょうか。
>俄然やる気がでてきました!

停滞期が来ても筋トレは回数は増やしません。増やしてはいけません。というか増やせません。
なぜかというと、予め6~12回ぐらいしかできない重さにして、1回もできなくなるまでやるのが基本だからです。
それで1セットです。1分ぐらい休んでまた1回もできなくなるまでやる。それを3セットです。

15回とか20回とかできてしまうと、つまり軽すぎるということで効き目が落ちてしまうので、そんな回数できないように調整するんです。
スロトレの場合は負荷を重くするかわりに、ゆっくりと行うことで負荷をかける代わりになります。
詳しくは本に載っています。


有酸素運動のほうは時間を増やしてかまいません。
有酸素運動は有酸素運動で心肺機能も強くなっていくので、最初よりはかなり楽にペースを上げたり時間を延ばしたりできるはずです。
ただし、どんなに長くても、まだ頑張れたとしても、1時間ぐらいを上限にしたほうがいいです。
長時間運動しすぎると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されはじめます。ストレスから体を守るためのホルモンなのですが、脂肪を付きやすくしたり、筋肉を衰えさせたり、あまり有り難くない効果があります。

昔は運動の強度や負荷を上げるとか、走るスピードを上げるという発想がなくて、
毎日欠かさず運動すべきだとか、長時間運動し続けたほうがいいだとか、やたら運動の量や頻度ばかり増やす考え方が一般的でした。

でも、このような考え方はまだ脂肪の燃える仕組みや運動の効果がしっかり研究されていなかった時代の間違った方法です。
いくら軽い運動でも、1時間も2時間もできるわけがありませんから、ほとんどの人が挫折します。
本当は逆に、ゼエゼエ言って全力で運動したほうが効果があります。辛くなったら途中で休んだりやめたりしても効果が落ちたりはしません。
ゆっくりと20分運動するより、3分全力で動いて疲れたら休んで息が整ったらまた3分全力で動いてまた休む、という運動の仕方でやるほうが、同じ20分やるにしてもはるかに脂肪が落ちていくことも知られています。


目標体重に近づくにつれて痩せにくくなるのは当たり前のことです。
ほとんどの人は、それを停滞期だと勘違いしているようです。
もちろんそこでさらに食事制限したり運動を頑張ったりして乗り越えるのもいいですが、頑張りすぎてくじけて全部やめてしまうようなことがあったら元も子もありません。

適度な運動量と控えめな食事にしていれば、無理なことをしなくても遅かれ早かれ標準以下ぐらいの女子が目指す程度の体型にはなれますから、それをずっと続けていくことができる内容でやったほうがいいですね。

それでも、ある日ぷっつりとやる気がなくなることなんて何度もあると思います。
それでも数日サボったらまた再開すればいいだけの話です。
1年のうちで30~40日ぐらいサボる日があったとしても、残り11ヶ月頑張ってるならたいした問題ではありません。

>私はすごく運動音痴で腕立て伏せのような筋トレは、一回目で起き上がれず、しばらく粘ってぺしゃんこに潰れるくらい酷い状態です。それでも「自分の限界を10回」続けていけば少しずつ効果がありますか?

スロトレなら大丈夫だと思います。

普通の筋トレでも、一回目で潰れるなら膝をついて行うことになると思います。
たいだい2週間~3週間もあれば体が慣れて初日よりできる回数が増え、気づいたら膝をつかなくても3回ぐらいできるようにはなるはずです。
そうなるとあっという間に5回ぐらいはできるようにな...続きを読む

Qダイエット 私の母は体重が80キロあります。 1年間で60キロぐらいになるダイエット法はありますか⁇

ダイエット

私の母は体重が80キロあります。
1年間で60キロぐらいになるダイエット法はありますか⁇

母はテニス部だったので、運動はできます。
年齢は34歳です。
看護師なので、食事制限は避けたいです
たくさんの意見お待ちしております。

Aベストアンサー

「糖質制限」ですね。
緩くやれば成功率は高まるし、ずっと続けられるからリバウンドもしづらくなります。

いまや情報はたくさん出回っています。

糖質制限というと、誤解を招くかもしれないので、「低糖質高脂質食」と言い換えておきます。
「低糖質高脂質食」で調べてみてください。

なお普通の日本人の食事はたっぷりのご飯やパン(糖質)をわずかなおかずで食べる「高糖質低脂質食」です。
食事の糖質を減らしてその分、脂質を増やすということです。

なお運動は時間のわりに効果は低いです。
1時間運動しても菓子パン一個分のカロリーも消費できません。
また運動すればするほど、食欲が増してたくさん食べたくなります。

アスリートはみなガタイがいいです。彼らは一日中運動するためにたくさん食わねばならないのです。
喰わなければ運動は続かないんですよ。結果、食い過ぎて痩せず、ガタイがよくなってアスリートみたくなります。

Q痩せる方法を教えてください。 具体的に。

痩せる方法を教えてください。
具体的に。

Aベストアンサー

私自身、経験があるのですが、参考になれば幸いてす。

長い文章になりますが、お許し下さいませ。

私自身、30キロ、減量しました。
きっかけは、夫の病気(心臓病)が見つかった事です。
夫の病気は、国が指定している難病の病気です。

体重を落とさないと、心臓に負担がかかるとの事だったので、夫の体重を減量すると同時に、私も太っていたのと、胃腸の病気が見つかったので、2人で減量しました。

行った方法は、
1.1回の食事のご飯を〇〇グラムにし、よく噛んで食べる。
2.野菜を沢山食べる。
私の場合は、肉のおかずだったら、それの倍くらい、野菜を食べる。
(生野菜より、レンジでチンした温野菜の方が、多く野菜が取れます)
3 .肉を食べた次の日は、出来るだけ、魚のおかずにしてました。
4.食事の飲み物は、烏龍茶にしました。
5.自転車をこいだり、近くのお店には、散歩の様に歩いて行く(必要以外、車は使わない)。
6.寝る2~3時間前には、食べないで、お腹が空きそうになったら、飲み物を飲む。
7.一気に体重をを落とす事を考えず、1ヶ月で〇キロ落とす。
8.少しでも筋肉をつけて、消費カロリーを燃やす、
9.それを持続していく事、等ですかね。

私は、約1~2年で30キロ落とし、夫も30キロ位、体重が落ちました。

一気に体重が減ると、リバウンドで、体重が元に戻る以上に、もっと体重が増えてしまいますので、ゆっくり体重を落としていくのがいいですよ。

参考になれば幸いてす。

私自身、経験があるのですが、参考になれば幸いてす。

長い文章になりますが、お許し下さいませ。

私自身、30キロ、減量しました。
きっかけは、夫の病気(心臓病)が見つかった事です。
夫の病気は、国が指定している難病の病気です。

体重を落とさないと、心臓に負担がかかるとの事だったので、夫の体重を減量すると同時に、私も太っていたのと、胃腸の病気が見つかったので、2人で減量しました。

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1.1回の食事のご飯を〇〇グラムにし、よく噛んで食べる。
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Q半年でダイエット

一番即効性があって見た目に変化の見られるダイエット方法はなんですか??

Aベストアンサー

筋トレ。食事制限。
根性がないと続きませんが
効果は大きいです。

Q2ヶ月半で10キロダイエット

2ヶ月半で、10キロって痩せれるものですか??
夏までにどうしても...
身長は160ちょっと、体重は55くらい、一応登山部です。

Aベストアンサー

身長160cmとして計算しますと、標準体重(kg)は47.4~56.3~64.0の範囲となりますので、55kgぐらいならほぼ中央ですので
理想値ですね。
そこから2ヶ月半で10kg痩せる事は出来なくもないけれど、現体重を考えれば体に相当負担が掛かりますし、リバウンド
しやすくなるだけでしょうね。
登山部なら尚更10kgも減量して「痩せ気味」に入れば、筋肉も痩せますから山に登れないでしょうし、登れたとしても
ペースが周りより遅く迷惑を掛けるだけでしょうね。
筋肉が付けばその分重くなりますので、、余分な脂肪を燃焼させて体脂肪率を下げたとしても10kg減量は現実的では無い。
下手すれば骨量を下げなければ求めて要る体重にはならないでしょうが、今度は筋肉の動きに負けて骨折する事にも
なりかねないでしょうし、山を登っているだけで骨折と言う事も無いとは言えない。
何を求めて要るのか迄は判りませんが、ワザワザ体を壊すような事はしない方が良いですよ。

Q肌の乾燥が。。。

数年前から乾燥肌に悩んでいます。乾燥肌用に化粧品を買い替えようと思っているのですが、おすすめのものなどありましたらアドバイス下さい。また、あまり高価なものは使って続けられないので、お値段も教えてもらえると助かります。。。回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

化粧品とかって合うもの合わないもの人それぞれなので、いきなり高価なものを選ぶのは避けた方がいいですね。
私は使っているのは乾燥・保湿ケアの化粧品ですが、使い勝手もいいですし、トライアルセットなら2.000円もしないので最初に選ぶならおすすめですよ。
http://www.bglen.net/products/detail.php?product_id=881&argument=ZAusrSsa&dmai=a592bc2bf18441
早めに改善するといいですね。


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