A 回答 (8件)
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No.8
- 回答日時:
こんばんは。
体重減を目的に運動するなら、2種類の運動を組み合わせましょう。
1.筋トレ
筋肉量を増やします。これにより、基礎代謝があがり、なにもしていない時でも発熱量が増え、
痩せやすくなります。
大きな筋肉(大腿筋、背筋など)を鍛えた方が効率的ですが、お腹を凹ませたいのなら、腹筋も忘れずに。
2.エクササイズ
運動している間はエネルギーを消費します。
長時間続けて、脂肪を燃焼させましょう。
一般の人にはランニングはちょっとキツすぎて長続きしないでしょう。
お勧めは早足で歩くこと。これなら、朝晩30分つつ続けられるのでは?
あとは、食事量を減らすこと。
運動してお腹が空き、食べ過ぎることが無いように十分注意しましょう。
No.6
- 回答日時:
無酸素運動ではありません。
有酸素運動なので軽いランニングでいいと思います。ただ脂肪が燃焼するまでに20分位かかりますのでそれ以上の距離を走ったほうが良いですよ。
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