おはようございますこんな朝早くにすみませんm(_ _)m この前ダイエットについて質問？をさせてい

Question

おはようございます
こんな朝早くにすみませんm(_ _)m

この前ダイエットについて質問？をさせていただきまして
それで、回答をしてくださった方が筋トレがいいと言ってくださいましたので、かる〜い食事制限と筋トレをするようにしたんです
たまにたくさん食べてしまう時もありましたが…。
それで久しぶりに体重に乗ってみると体重は全く減っていませんでした
ですが、体脂肪が2%も減っていたんです
見た目の変化は背中が少し細くなり猫背が治り
ヒップの形が良くなったくらいです
それで質問なんですが、これは痩せたということでいいんでしょうか？
それと体重が増えてしまうということもあるんでしょうか？

quaizokuland · Accepted Answer

１です。足の筋肉は筋肉の大きさが一つ一つ大きいので、発達すればその分大きな基礎代謝を見込めるとともに、スクワットなどの運動自体でもカロリーを使えるので、下半身のトレーニングはダイエットに関連しておすすめされるのですね。

スクワットは下半身を総合的に鍛え、足パカはおそらく内転筋のトレーニングですね。
メニュー的には、それで十分ですが、何個かあげてみますね。

まず引き続き足のトレーニングで、ランジと呼ばれるものです。
足を肩幅に開いて立ち、片足を1.5歩ほど前に出した体勢を作り、上半身をまっすぐにしたまま身体をゆっくりと沈めます。
前に出した足の膝が90度になるまで沈め、そのあと元の姿勢に戻るというのを繰り返します。
前に出した方の太ももの筋肉に力が入っていることを意識しながら、行います。動画などもネット上にあると思いますので、言葉より動画で見られた方が分かりやすいと思います。

次にプランクです。
うつぶせで寝て、両肩の真下に両肘が来るようにしながら、身体を板(プランクは板という意味)になったようにまっすぐ保ちながら、お腹やひざを地面につかないように、つま先と両方の肘だけで身体を支えるようにします。スフィンクスのような体制ですね。その体勢のまま、1分間維持します。体幹といわれる部分の筋肉が総合的に鍛えられます。ちゃんとした姿勢ですると、最初は30秒ほどでしんどくなります。逆に姿勢がまっすぐでないと効果がありません。こちらも、動画で見られると分かりやすいでしょう。

体脂肪が減ったということは、いい調子で来ていますので、この調子で行くといいと思います。

quaizokuland · Answer

筋肉は脂肪より重いので、痩せたと言っていいんじゃないでしょうか。
そもそもなんでダイエットするかというと、脂肪を減らして、健康的、美容的に改善した体になるためでしょう。
ですから、体重が増えても、筋肉が増えたならいいのではないでしょうか。重さは脂肪の量の目安であって、それがすべてではないでしょう。

今のまま継続するべきだと思いますよ。

Asahi1117 · Answer

筋トレを始めてどのくらいかはわかりませんが、筋トレ自体に痩せる(減量)効果はありません。

綺麗な体作りをする為に必要な運動です。

それに体脂肪率は体に電流を通して測定するので、体内水分が多いと体脂肪率は低く出ます。
朝と夜だけで数％変わる事もあります。

あまり体重計の数字は気にせず、これからも筋トレを続ける事。
＊やめれば体型はすぐ元に戻ります。

モチベを上げる為に定期的に体の写真を撮ったりサイズを測ったりして、体の変化に気付けるようにしましょう。

ーKKDー · Answer

痩せた　でいいですしそれ以外の表現のしようがないです。おめでとうございます。
体重が増えても気にしない事です　大事なのは見た目ですから。
体重を気にしなければいけないのは体重別の試合や大会に出る人だけです。体重はいわなければわかりませんから。

おはようございます こんな朝早くにすみませんm(_ _)m この前ダイエットについて質問？をさせてい

筋肉は脂肪より重いので、痩せたと言っていいんじゃないでしょうか。

筋トレを始めてどのくらいかはわかりませんが、筋トレ自体に痩せる(減量)効果はありません。

痩せた でいいですしそれ以外の表現のしようがないです。

１です。

似たような質問が見つかりました

関連するカテゴリからQ&Aを探す

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング

おはようございますこんな朝早くにすみませんm(_ _)m この前ダイエットについて質問？をさせてい

痩せた　でいいですしそれ以外の表現のしようがないです。