ストレスによる便秘がつらいです…… 出そうで出ないのがとても嫌です。ヨーグルトはほぼ毎日食べてますが

ストレスによる便秘がつらいです……
出そうで出ないのがとても嫌です。ヨーグルトはほぼ毎日食べてますがそれだけじゃ意味ないですよね……
何か効果が大きい便秘解消の方法はありませんか？

No.10 回答者： さんのたけ 回答日時： 2017/11/30 12:44

よく寝る。

ストレススルー。精神衛生上悪い事をしない‼️運動する。

No.9 回答者： guppon37 回答日時： 2017/11/30 05:34

辛いですね。

経験がある人は良く分かりますよ。原因がストレスと分かっているのなら何とか解決出来れば良いですね
どんな事がストレスになるのでしょうか？

仕事？人間関係？その他の事？どれにでも当てはまるのは私達の考え方をつまり、物の見方や捉え方を意識的にコントロールする事です。
マイナスに悪く悪く考えているとすごく、ストレスになりますが前向きにポジテイブに考えるとストレスフリーになるのですよ。

是非、自己分析や自己吟味をしてみてね

それから、実際に食生活で効果的なのは腸が動く様にするために朝、起きぬけに１杯の水か白湯でも良いのでゆっくりと飲みます。
後は、ご存じだと思いますが繊維質のある野菜、根菜類などを食べる事。ヨーグルトも良いですよ。
市販の水で便秘しやすい人に良いと言うのもありますよ。

後は、体を動かす事です。ウオーキングがとても良いと言いますが難しかったらお腹が良く動く様なストレッチなども効果がありますから　
実行してみて下さいね。

便秘は美容と健康の敵です
早く解消して健康美人になりましょうね。

No.8 回答者： sc348253 回答日時： 2017/11/26 23:16

朝起きたときの水！

運動！

腹筋強化！

中山式快癒器による指圧！辛いが効果あり！

ひどい場合は、体に優しい酸化マグネシウム剤！
浣腸やセンナ(…漢方薬の便秘薬)はクセになりやすいので時々！

No.7 回答者： ekg1 回答日時： 2017/11/26 20:14

お通じには、運動、水分をとることが基本ですが・・・

No.6 回答者： ラーメンジロー 回答日時： 2017/11/25 15:20

ヨーグルトにオリゴ糖を混ぜて食べると、すんなり解消します。

No.5 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2017/11/25 00:33

アサイーはどうですか？

あとはあんまりつらいならお医者さんで薬貰うのもいいですよ

No.4 回答者： MAROU2678 回答日時： 2017/11/24 23:18

ヨーグルトよりも玄米や野菜や根菜類、ナッツ類を

食べた方が便秘には良いと思います
あと甘いモノやパン・ビスケット等の乾物類は
控えめにすることでしょう。

No.3 回答者： 富士山兄 回答日時： 2017/11/24 21:16

ヨーグルトと合わせて毎食後に皮付のままのリンゴ1個または1/2個を

食べますと、リンゴの皮と実の成分の効果によりスルッと出るようです。
効果があることを試すと良いでしょう。

No.2 回答者： いちたろさん 回答日時： 2017/11/24 19:23

オリゴ糖が便秘に効果的

ヨーグルトに混ぜて食べるのもOK
毎朝オリーブ油をスプーン一杯飲む

No.1 回答者： コンコン0237 回答日時： 2017/11/24 18:28

チョットだけ腹筋運動を習慣づけて、コップ一杯のぬるま湯にオリーブオイルを

20ｇ程度入れて飲んでください。絶対効果あると思います！