筋トレ後に食べたらいいもの 何分以内に食べたらいいとかありますか！ 筋トレ後にしたらいいこと教えてく

筋トレ後に食べたらいいもの
何分以内に食べたらいいとかありますか！
筋トレ後にしたらいいこと教えてください！

No.1 回答者： goold-man 回答日時： 2017/11/28 03:51

牛乳、焼肉など肉類（ご飯・スイーツなどでんぷん類、甘いものはなるべくとらない。

腹が太るものは食べない）
プロテイン

筋トレ後、軽いスクワット体操実行

No.2 回答者： いちたろさん 回答日時： 2017/11/28 05:15

30分〜1時間以内に

タンパク質(肉、魚類) 、プロテイン

No.3 回答者： ultraCS 回答日時： 2017/11/28 06:36

ゆで卵の白身、鶏のささ身

適切なクールダウンとストレッチ

No.4 回答者： sunchild12 回答日時： 2017/11/29 12:08

筋肉の主な成分はタンパク質であることは間違いありませんから、タンパク質を摂取する事が大切なのは間違いありません。

多くのトレーニーは、効率よくタンパク質を摂取するために、プロテインを
愛飲しています。
これは食事から同量のタンパク質を摂取しようとすると、脂質など余分な物の摂りすぎにつながる可能性が高く、効率が悪いからです。

ただし「筋トレしたらタンパク質」と念仏の様に繰り返す人が多いですが、タンパク質さえ摂取していれば良いかと言うと決してそういうわけでもなく、併せて糖質の摂取も重要ですね。
以下参考までに。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/2972

No.5 回答者： オムライスチョンボ 回答日時： 2017/12/05 16:04

30分以内にホエイプロテインがベストです

プロテインは速攻吸収ですから
次に生卵の白身ですね
ま、現実的に作り置きや持ち運びを考えるとプロテイン一択になっちゃいます

No.6 回答者： love_na_mie 回答日時： 2017/12/06 17:45

脳を回復させる。

。。。
炭水化物補給＾＾。。。。。。

No.7 回答者： Anna-0918 回答日時： 2017/12/07 19:32

モモ肉

No.8 回答者： s.diet 回答日時： 2017/12/11 09:02

タンパク質と糖質です