体内時計をリセットする方法を教えて下さい。 よろしくお願いします。

体内時計をリセットする方法を教えて下さい。
よろしくお願いします。

No.1 回答者： XR500 回答日時： 2017/11/30 07:16

規則正しい生活を一か月も送れば元に戻ります。

病院に入院するとか、刑務所に入るとか。

この回答へのお礼

そうですよね。ありがとうございます。

お礼日時：2017/11/30 15:47

No.2 回答者： AVENGER 回答日時： 2017/11/30 07:16

朝、起きたら日光を浴びる。

この回答へのお礼

極力浴びるようにします。

お礼日時：2017/11/30 15:48

No.3 回答者： ねねママ 回答日時： 2017/11/30 07:33

4時起床

この回答へのお礼

4時。。。凄いですね

お礼日時：2017/11/30 15:48

No.4 ベストアンサー 回答者： Tsubasa11as 回答日時： 2017/11/30 09:13

交感神経と副交感神経のリズムを元に戻す

ということなので、何時に就寝したい、
何時に起床したいという時間に合わせて
生活環境を整えることですね。

朝起きたらすぐに日光を浴びる。
朝ごはんをしっかり食べる。
就寝2時間前にお風呂に浸かる。（シャワー×）
眠る30分前に照明を暗くしていく。

ふとももの裏に光を当てると時差ボケ
しないとかも昔言われてましたね。
今効果的なのかどうかは知らないですけど。

この回答へのお礼

物凄い仕事したなーという後でも、そうなるので、完全に壊れてるなと思いました。精神的な疲れもあるかと思います。沢山教えて下さりありがとうございました。

お礼日時：2017/11/30 15:52