No.4ベストアンサー
- 回答日時:
おしゃる代謝とは基礎代謝のことでしょうかね。
エネルギーをよく消費し、太りにくい体質に変えたい…ということかな。体重が同じでも筋肉質の人と脂肪太りの人とを比較すると、基礎代謝は筋肉質の人のほうが高くなりますが、その差は僅かです。スポーツジムが出しているパンフレットにも筋肉を付けると基礎代謝が高まって太りにくい体質になると喧伝していますが、言っているほど大きな差はありません(過大な期待をしないことです)。
でも、筋肉質の人は体を動かすのが苦にならず日々の活動も活発になりますから、基礎代謝以外の部分でエネルギー(カロリー)の消費が高くなって太りにくくなります。
エネルギーをよく消費し、太りにくい体質に変えたいのなら、筋肉を付けることも必要でしょうが、自律神経を整えて朝起きる頃には交感神経が十分に働き、体の動きが活発になるような生活リズム(生活習慣)を確保することも重要です。
1日のエネルギーは体を動かす昼間(朝から夕方まで)に多くを消費するわけで、そのときに交感神経が十分に働いていないとダメなわけです。
自律神経を整えて朝起きる頃には交感神経が十分に働く体質にするためには、早寝早起きの規則正しい生活をすることで、夜更かしを含む不規則な夜型人間的な生活(土日祝日も含む)をしないことです。
朝起きて朝食が十分に食べられないとか、おいしくない、食べたくない、というのは交感神経が働いていない傍証です。それではいけません。
また、食べる行為そのものがエネルギー消費になります。これを食事誘導性代謝と呼んでおり、2割近くに及ぶとされています。朝、昼、夕の食事をきちんと摂ることも太りにくい体質づくりに貢献します。
No.3
- 回答日時:
下で同じ様な質問がありましたが。
代謝を良くするには身体を動かす事で改善されます。
ですので、何でも良いですから運動をされて下さい、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行うと効果的です。
No.2
- 回答日時:
情報の誤認ですね。
サウナや岩盤浴で良くなる、効果がある代謝は「新陳代謝」です。
運動ではないので「基礎代謝」とは関係ありません。
同じ「代謝」として質問者さんの耳に入ってそのまま同じモノとして認識されてしまったのかもしれませんね。
サウナで減る体重はほとんど水分量です。
水分の量、体重は減るでしょうね。
基礎代謝とは根本的に違います。
デトックス効果はあると思います。
基礎代謝を上げる、痩せにくい体質を改善するなら運動してください。
質問者さんに必要なのは、「身体にいいダイエット方法」ではなく、「続けられる運動」だと思います。
No.1
- 回答日時:
ダイエット関係で言う代謝というのはいわゆる基礎代謝で、生命を維持するために必要最低限の
カロリーという意味です。
これは岩盤浴などで汗をかいてもあまり関係ないです。体温が上がってもカロリー消費は
しませんから。体液の循環によって多少減るかもしれませんが、体温維持は必要なく、
水分が失われて、ミネラルやビタミンが消費されるだけです。
基礎代謝を挙げる方法はただひとつで、筋肉の量を増やすことです。これには運動しかないです。
無酸素運動と有酸素運動を組み合わせて筋肉を増やし、燃費の悪いからだにすることでしか
解決しません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 温泉 至急お願いします! 生理中の岩盤浴について 岩盤浴と露天風呂がある施設で、HPにはプランとして岩盤浴 3 2022/09/19 23:28
- 風邪・熱 体調不良でコロナか心配です。 体温計が無いため、アプリ体温計(測るん)で、37度台を行ったり来たりで 3 2022/08/12 14:20
- ダイエット・食事制限 これって不健康な痩せ方ですか?20歳の女です。 週1回5kmでランニングを始めたのですが、3日目で体 7 2023/05/24 12:44
- ダイエット・食事制限 リバウンドから脱出したいです、、、泣 中学2年生の時、 炭水化物抜いてYouTubeのひなちゃんねる 9 2023/01/16 00:24
- ダイエット・食事制限 高校1年生女子です。ダイエット方法教えてください! 現在身長160センチ、体重52kgです。標準体重 9 2023/02/18 10:21
- ダイエット・食事制限 高校1年生女子です。ダイエット方法教えてください! 現在身長160センチ、体重52kgです。標準体重 7 2023/02/17 17:59
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて!手伝って下さい! 今日1日に消費、摂取するカロリーについて計算してみました! 私 7 2023/05/04 17:26
- ダイエット・食事制限 ダイエット中です。 毎日の体重差が激しく、一体どれぐらいカロリーを取れば良いのかが全く分かりません。 5 2022/05/16 17:09
- ダイエット・食事制限 痩せなくてもう何をすればいいのか分からなくなっています。助けて下さい。 8 2022/06/23 01:10
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法教えて下さい!! こんにちは! 私は学生です。 私元々太っててもっと痩せたいのですが、 4 2022/05/13 20:14
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
射精するとなぜ疲れるのでしょ...
-
男性の勃起について質問です 男...
-
人間の歩行速度は時速何キロで...
-
飲酒後に首が痛み、困っています。
-
あさだちの原因を教えてください
-
徹夜した時などに出る変な汗に...
-
低血圧で朝が弱い
-
自律神経の乱れとは?
-
眼圧を下げる食品
-
自律神経が弱ると性欲が落ちる...
-
カレーを食べると汗だくになる...
-
ノルアドレナリンとアドレナリ...
-
自律神経失調症?
-
飛行機搭乗時の気圧変化の体へ...
-
ブラックペッパー黒胡椒を直接...
-
基礎体温を上げたいのですが・・・
-
自律神経失調症で痩せるんです...
-
代謝をよくする方法
-
高尿酸血症が9.3すが、アルコ...
-
甘いものを食べると体がだるく...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
射精するとなぜ疲れるのでしょ...
-
あさだちの原因を教えてください
-
人間の歩行速度は時速何キロで...
-
徹夜した時などに出る変な汗に...
-
飲酒後に首が痛み、困っています。
-
カレーを食べると汗だくになる...
-
ブラックペッパー黒胡椒を直接...
-
自律神経失調症で痩せるんです...
-
クーラーで体がだるくなるのはなぜ
-
触覚が鋭い人の特徴について
-
歩いていて立ち止まると、急に...
-
起立性低血圧治す弾性ストッキング
-
緊張と硬直
-
入浴後
-
低血圧と低体温って関係ありま...
-
二度寝、三度寝
-
不眠症が治った方いましたら 何...
-
休みの日、倦怠感がすごくて1日...
-
内勤になったのに体がだるい
-
自律神経が弱ると性欲が落ちる...
おすすめ情報