不眠症が治った方いましたら 何をしたら治ったか教えていただきたいです。 よろしくお願いします。 自分

不眠症が治った方いましたら


何をしたら治ったか教えていただきたいです。


よろしくお願いします。


自分は15歳の時に精神的ストレスで神経が高ぶって交感神経が優位になりすぎて発症しました。


5年も経過してしまいました。

No.2 回答者： horita 回答日時： 2019/04/29 21:46

私も働いていると、そんなことがありました。

働くためにも早く寝ようとするのですが、
眠れない。
このままずっと眠れなかったらどうしようと考えると、
尚更眠れなくなる。
そんなことを友達に話したら、
テレビでやっていたことを教えてくれました。
布団に入る前に深呼吸を１０回大きくやって、布団に入る。
「眠れなかったらどうしよう」と考えることは、自分を不安にさせることになるので、
尚更眠れなくなるそうです。
そんな時は、「眠れなかったら、眠れなくてもいい」と腹をくくることが大事だそうです。
そうすると、逆に安心して寝てしまうそうです。
私も試してみると、寝れるようになりました。
あなたも自分を怖がらせないことが大事ですよ。

No.1 回答者： 無情 回答日時： 2019/04/29 08:05

交感神経から副交感神経に切り替える、睡眠の時、に腹式呼吸でただ息の事だけに意識して、5秒程鼻から息を吸い、口から7~8秒で吐き出します。