No.3ベストアンサー
- 回答日時:
私の経験上では、走るのが一番持久力が高まりましたね。
そして、肺活量というか、心肺機能というか、
息を止めて居られる時間もずっと長くなるので、
結果的に疲れにくい体にもなり、体力も向上します。
まぁ一夜漬けで短期間だけ頑張ってもそんな変化は起きませんが、
最低3ヶ月~半年続ける事が出来れば、
それらの変化も感じられるまでになると思います。
あとは、どれだけ限界まで走り込むか・・・という部分が一番重要なので、
本当に限界だと自信を持って言えるくらいまで
しっかり自分を追い込んで走り込んでください。
そうすれば、他に何かやっておくことは・・・?
とは言ってられない状態になるはずですし、
そんな余裕もない状態になるはずです。
それが本当の意味での自主練ですよね。
他に何か出来る程、余裕が残っている状態であれば、
それは練習にもなっていない軽い運動レベルになると思います。
そこを注意して練習頑張ってください。
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