ダイエット目的で週3でランニングしようと思っているのですが、どれくらい走るれば良いのでしょうか。 ま

ダイエット目的で週3でランニングしようと思っているのですが、どれくらい走るれば良いのでしょうか。

また、週3くらいの頻度でランニングして痩せた経験ある人、お話聞かせてください

No.3 回答者： Maki.2 回答日時： 2018/01/03 17:19

「腹八分目」という言葉をご存知ですか？　80％と思うところで止めておくのがベストです。

一番大事なのは、継続することで、そのために大事なのが、頑張らないことです。　短い周回コースを決めて、何周か決めずに走り出しましょう。それで、「あと1周走れるかな？」と思ったら、その１周を走らずに、そこで止めます。５周走れたら、次の回も気楽にスタート。4周終わって、「あと1周か！」と思ったら、4周で止めます。5周終わって満足ならそこまで。「アレ？もう5周終わっちゃったの？」と思ったら、6周目を走ります。

No.2 回答者： シャピピ 回答日時： 2018/01/02 22:19

少なくても2キロは走ってました。

2キロ走った後に、家で腹筋、腕立て、スクワットを100回ずつしてました。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/01/02 21:58

続けられる範囲。

まあ、最低5kmといったところだと思います。