膝を使わない運動

膝が痛くて運動が出来ず、なんと１カ月間で５ｋｇ体重が増えました。
膝を使わない運動はあるでしょうか？
水泳が良いのですが、お金がかかるので嫌です。

質問者からの補足コメント

• 

  体重が増えすぎて、「別人かと思った」と言われました。
  お腹が張って調子が悪く、鬱になりそうな気がします。
  最悪の気分です。

    補足日時：2018/01/16 21:01

• 

  エアロバイクは膝痛でも可能でしょうか？
  可能な場合、どのような商品を選択すべきでしょうか？

    補足日時：2018/01/17 06:36

• 

  鬱と運動不足は関連する。
  運動さえしていれば鬱なんて関係ない。
  と思っていた。
  しかしまさか自分が膝痛で運動できなくなるとは、、考えもしなかったです。
  肥満＆鬱＆病気
  になりそうです。

    補足日時：2018/01/17 20:02

No.1 ベストアンサー 回答者： 銀座Clubママ 回答日時： 2018/01/16 21:17

食事を見直して下さい

腹式呼吸とか、
出来るコトはありますよ

この回答へのお礼

ご回答有難う御座います。
＞食事を見直して下さい
散歩が出来ずつらいので、ついつい酒を飲んでしまい体重増加の一因となっています。
酒はやめます。というか、飲んでしまってないですが、、

＞腹式呼吸とか、
検討します。

お礼日時：2018/01/16 21:26

No.2 回答者： プーさん415 回答日時： 2018/01/18 02:45

膝が痛いにも程度が有りますが、

もし、膝が曲がるのであれば、
自転車やエアロバイクが 座って出来て 有酸素運動なので良いかと思います。

膝の曲がりが悪い場合は、ウォーキング。
出来るのであれば、早歩きと普通歩きを交互に行うと良いです。
出来れば大股で。
上２つが痛い時 出来ない時は、腕を振って歩いて下さい。

腰回しも良いと思います。

可能であれば、階段の昇降も良いのですが、階段の昇降は 膝に負担がかかるので 無理はしない方が良いかと思います。

お大事に。

この回答へのお礼

ご回答有難う御座います。

＞膝が痛いにも程度が有りますが、
そうで御座いますね。歩くと痛いです。なんかウォーキングとかエアロバイクをすると更に悪化する気がします。
膝痛を直す本を読んで、その治療を行いながら、腹筋運動等をやって、膝を直していきます。

お礼日時：2018/01/18 08:06