お金をかけず、時間も1ヶ月ほどで5kg痩せる方法はありますか？ 無理なダイエットは体に良くないとは分

お金をかけず、時間も1ヶ月ほどで5kg痩せる方法はありますか？
無理なダイエットは体に良くないとは分かっていますが、新学期までに少しでもマシになっておきたいです。

ただ痩せるのではすぐリバウンドしそうなイメージがあるのですが、どうなんでしょうか？
筋肉をつけることを考えた方がいいでしょうか。

また、走ったりするのは極力避けたいです。勉強もしないといけないので、夜間でもできるものでお願いします！
いろいろとすみません( ; _ ; )

No.4 回答者： えいよし 回答日時： 2018/02/05 11:04

毎日朝、5キロのウォーキングと夜食べない(朝と昼はいっぱい食べてよし)

5キロ余裕です。
腕立て10回加えたら、なお良し。

No.3 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/01/29 18:15

気持ちお察ししますが、１か月でせいぜい２～３キロでしょうね。

　朝食と昼食はカロリーを摂取し、夕食とそれ以降のカロリー摂取をできるだけ控えること。基礎代謝を下回るような極端なカロリー制限は、体が飢餓モードに入って痩せにくく、リバウンドしやすい体質になってしまいます。
　有酸素運動をできるだけ長く続けること。残念ですが、朝食前が脂肪燃焼には効果的のようです。また、最大心拍数の６０～７０％が脂肪燃焼には効率的と言われています。２２０マイナス年齢が最大心拍数の目安です。あまり激しいと筋肉がカロリーに変わります。
　参考までに、「ボクシング」「減量」で検索すると、ボクサーが行う極端な減量のうち、参考にできる部分とまねてはいけない部分を説明したサイトがいくつか出てくると思います。
　幸運をお祈りします。

No.2 回答者： ともってぃ 回答日時： 2018/01/29 17:36

食事制限しかないと思います。

自分も10月頃90kgまで体重が増えました。学生時代は65kgだったのに。
自分も痩せたいけど、運動はしたくなかったので。
お薦め出来るか分かりませんが、この方法で痩せました。
①間食はしない②飲み物はカロリーゼロ③夕食は野のみ。以上です。１ヶ月目で6kg
２ヶ月目で11kg痩せました。でも偏り過ぎた食事のせいか顔にニキビみたいなものが少し出てきました。
以上です。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/01/29 17:32

現在の身長体重にもよりますが、今が100kg級でもない限り、やめておいた方がいいです。

あなたもわかっているとおり、リバウンドのリスクが高く、かつ健康によくありませんから。