眠気覚まし 顔を冷水で洗うのが１番？ 何か良い方法は？ 反対に寝て快適に目覚める良い方法は？

眠気覚まし　顔を冷水で洗うのが１番？

昔のマンガ家　エスタロンモカ錠
カフェイン使用してたそうですが・・・
耐性つくし、きかないと思いますが・・・

良い眠気覚ましは？

本当に眠かったら寝るしかないと思いますが
良い睡眠のしかたは？

９０分単位で眠るというのは
目覚めやすい　というのはウソ
とためしてガッテン

でやっていました

アプリもあるみたいですが
僕はタイマー１５くらいしても
なかなか目覚めません・・・



[【まとめ＆反響】NHK ガッテン！
「レム睡眠とノンレム睡眠の90分周期は都市伝説だった！？
あなたの朝が変わる！目覚め解明SP」
…アプリや目覚まし時計ですっきり目覚めるゴールデンタイム法を公開！
【2017年12月13日（水曜日）放送内容】 - yonta64のテレビ番組ブログ](http://yonta64.hatenablog.com/entry/gatten/2017- …

No.1 ベストアンサー 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/02/03 22:25

起床予定時刻の２０～３０分前にタイマーで寝室内に照明をつくようにして布団に２０～３０分間入っていると目覚めます。

この時の照明は電気スタンドでもテレビでもよろしいです。光には覚醒作用、暗には眠りを誘い維持する作用があります。
　ただし、睡眠時間が短いと目覚めないでしょうから、なるべく睡眠時間を充分確保するようにしましょう。寝室を真っ暗にするとよく眠れます。

この回答へのお礼

なるほど。　実践します。　ありがとうございました。

お礼日時：2018/02/05 02:10