3日連続で5時間しか寝てないってヤバいですか？最近眠りが浅くて辛いです...どうしたら深く眠れますか

3日連続で5時間しか寝てないってヤバいですか？最近眠りが浅くて辛いです...どうしたら深く眠れますか教えてください

質問者からの補足コメント

• 一日だけ五時間しか寝てませんあとはずっと起きてます

    補足日時：2018/02/13 05:54

No.5 ベストアンサー 回答者： Teenage-Walk 回答日時： 2018/02/13 11:54

カフェインを含んだ飲料を飲まないでください。

アルコール飲料を飲まないでください。　←　アルコール飲料を飲むと、眠りが浅くなります。このこと、知らない人、多いです。
夜、９時以降は、パソコン・スマホの利用は控えてください。
朝、太陽の光を浴びるようにしてください。　→　体内時計が整ってきます。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2018/02/13 11:59

No.4 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2018/02/13 07:40

寝る前にコップ１杯の牛乳のんだら深く眠れるって言いますね。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2018/02/13 07:43

No.3 回答者： あさつき 回答日時： 2018/02/13 07:19

途切れ途切れでも1日5時間寝てればギリギリセーフです！それ以下だと睡眠障害だそうです。

遊んでて寝てないのか、寝ようとして眠れないのか、どちらわからないですが、続くようなら心療内科で眠れるお薬を処方してもらって、生活も見直した方が良いと思います。睡眠前に冷たいビールなどは飲まない、午後3時以降カフェインはとらない、など。

この回答へのお礼

睡眠薬飲んでも眠れないときがあります

お礼日時：2018/02/13 07:23

No.2 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/02/13 06:49

眠れないのは寝室内が薄明るいからでないでしょうか。

　寝室内に外の光が差し込んでいましたら、遮光カーテンか毛布などで窓を覆って真っ暗にすると眠れるようになりあす。
　光には覚醒作用、暗には眠りを誘い維持する作用があります。
　薄明かりでも長期間に眠りを徐々に妨げ不眠症になります。
　ご検討ください。

この回答へのお礼

真っ暗にしても眠れないです...

お礼日時：2018/02/13 07:44

No.1 回答者： ゆーしこーし 回答日時： 2018/02/13 06:26

体調がよけりゃそれでよし

この回答へのお礼

補足を読んでください

お礼日時：2018/02/13 06:30