こんにちは。
大学4年です。
朝起きられません。
毎日就寝は1~3時、
起床は11時に起きるときもあれば
13時前まで寝ていることもあります。
携帯のアラームはすべてスヌーズ付きですが、
全く聞こえません。
授業外でかなり神経を使うことになりストレスが原因かなとは思いますが、
日中にやりたかったことが出来ないことで(13時起床だと気分が悪く積極的に動けない)
やらねばならないことが増えてストレスを感じ、
そんな自分に自己嫌悪してさらにストレス……
という状況です。
最近頻繁に軽いめまいや吐き気、だるさを感じます。
病気も疑いましたが、
遅刻寸前ないし遅刻しますが本当に重要な日は起きられる、
終わると疲れますが楽しいことがあれば素直に楽しめる、
就寝に支障はないなどで、
やはり私が怠けてるだけなのかな…と感じています。
何か今の状況を改善するアドバイスがほしいです。
よろしくお願いします。
No.3
- 回答日時:
まず何故就寝が1~3時なのでしょうか?
お勉強ですか? 寝る前にお酒は飲みますか?
朝起きるためにはまず早く寝る習慣をつけることです。
研究や卒論でどうしても遅くなってしまうという場合でも逆に夜は早めに切り上げ、朝早く起きてやる、という方が健康的にも能率的にも良いのではないでしょうか。
また個人差があるとは言いながら、10時間は寝過ぎです。小学生じゃないんだから。
目一杯寝ても8時間くらいが通常の大人の睡眠時間だと思います。
今は完全な夜型状態ですから、早寝早起きの習慣をつけることです。
深酒は熟睡を妨げますから、避けましょう。(あなたが飲む方かどうかはわかりませんが。)
アルバイトが~25時までありまして、
事情がありその時間でないと定期的にシフトに入れないため
遅くの就寝になっています。
お酒は外食時に1、2杯飲む程度です。
やはり、早起きは早寝からですよね…
がんばって早く寝る習慣をつけたいと思います。
ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
平均10時間くらいの睡眠というところでしょうか。
体内時計は24時間より長いのが普通で、朝太陽光を浴びることによってリセットされます。なので、やはり太陽とともに生活するのが良いではなかと思います。具体的には早寝早起きに行動パターンを変えることでしょうか。日中は適度な運動をし、夜は早めに食事を済ませ、寝る数時間前には部屋を暗くします。朝起きたら太陽光を浴び、朝食は必ず摂るようにします。なお、窓を開けて寝ると朝太陽光が入ってくるので自然と目が覚め、体内時計もリセットされるかもしれません。上手く行くかは分かりませんが、先ずは出来ることから試してみてください。
生活パターンは自分でもガタガタだと感じています。
いろいろ障害も多いのですが、社会人になる前にがんばって治したいと思います。
ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 概日リズム睡眠障害ってどうやったら自力で直せますか。 親に言っても、ただベッド寝転がって暗くすれば眠 3 2023/03/31 05:29
- 子育て 赤ちゃんが朝4時半に起きます。 生後6ヶ月です。 前までは6時半起床だったのですが、 さいきんになっ 4 2022/06/15 09:30
- 自律神経失調症 これは自律神経失調症ですか? 私は、最近体の不調があります。お腹の下部が膨らむ感じがしたり、みぞおち 1 2023/05/20 16:59
- その他(メンタルヘルス) 朝起きられない。 4 2022/05/10 09:15
- その他(悩み相談・人生相談) 高校三年生です。 中学2年生の頃から朝にすごく弱くなりました。 昨日は1時間遅刻して行き、今日は休み 2 2022/05/25 08:37
- 会社・職場 自分は何か楽しみがないと6日間の仕事が全く頑張れません。 朝5時に起床▶︎準備して6時前には出発▶︎ 11 2023/04/16 20:54
- 赤ちゃん 4ヶ月の赤ちゃん、生活リズムをつけたいけど親が起きられません 4 2022/05/21 10:47
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 とにかく朝起きれません。 今日も夜中の1:00に寝て、8:30に起きようと思い、アラームをセットして 9 2022/06/21 14:26
- 子育て 眠たいです。疲れました。体力がないのでしょうか?甘えですか? 生後6ヶ月の子供がいます。 前までは1 10 2022/07/01 11:26
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 高校2年男子です、元々自分は朝が弱いのですが最近は特に酷く週2のペースで寝坊して学校に遅刻してしまい 4 2022/12/01 00:29
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
布団に入って眠りにつく間に余...
-
朝弱いとは・・?朝強いとは・・?
-
朝の頻尿に困ってます。 仕事中...
-
不眠症を治す方法
-
遮光カーテンとUVカットカーテ...
-
理想の睡眠時間は何時間ですか?
-
0時に寝ても、2時に目が覚め...
-
朝型人間になるにはどうすれば...
-
13歳の毎日の生活の時間割
-
昼夜逆転ばかりの生活。直す良...
-
最近すぐ悲しくなって泣いてし...
-
睡眠時間を通常に戻すには
-
寝相が良すぎてなんだか不安です
-
第1級遮光カーテンは 遮光率が...
-
私は夜になると眠れません。 ど...
-
眠りの質を上げる方法&気持ち...
-
朝調子が悪いです
-
眠りが浅い
-
寝るとき考え事をしていると寝...
-
不眠症
おすすめ情報