私は夜になると眠れません。 どうやったら眠れるようになりますか？ あと左胸からカチカチと音がなります

私は夜になると眠れません。
どうやったら眠れるようになりますか？
あと左胸からカチカチと音がなります、これは何故かわかりますか？
突然死したりしないですかね..
本当に心配です。。

No.1 回答者： goold-man 回答日時： 2016/12/28 05:44

早朝起床し朝日を浴びメラトニン分泌、散歩やストレッチで身体を動かし（軽い運動）

入浴後1～2時間体温が下がる頃に就寝（寝られなくても床に入り安静にしているだけ）
なるべく定時に起床、就寝を繰り返す。
睡眠できなくても4～5日、以上を繰り返すと眠くなるはず。
（全く寝られない状態で翌日早朝起床すると午前中はだるくても午後はしっかりするはず）

カチカチ音は寝られないから心音が気になるだけでは？

この回答へのお礼

お答えしてくださってありがとうございます!
これからそうしていきたいと思います(*´﹀`*)

お礼日時：2016/12/28 13:32