同じ睡眠時間、またはそれより多くの睡眠をとっても
~9時に起きる事がつらいです。
例えば・・・
2時就寝、10時起床(8時間睡眠)ではすっきりですが、
1時就寝、9時起床(8時間睡眠)ではぱっと起きられないです
10時がさかえ目のようで、10時前に起きるとうしばらく動けません。
目のしばしば度も激しいです。
ちなみに血圧は上が80ちょいですが、
この現象がいわゆる低血圧症なんでしょうか?
昔からこうで、自分だけで生活してる分には困らないのですが、
子供をそのペースに巻き込んでしまうので困ってます。
睡眠時間増やしても同じなので、解決法が浮かびません。
アドバイス宜しくお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
就寝時間をもっと早くしてみてはいかがですか。
夜の11時までに就寝できると、翌日の朝は元気に動けますよ。睡眠時間というよりは、就寝時間の問題だと思います。眠りが深い時間は夜の12時から2時と言われています。この時間に成長ホルモン(体を修復するホルモン)が出ます。その時間に就寝していれば、翌日の体の回復力も違います。目覚めも違います。
なかなか夜の11時には就寝できない!とは思いますが、子どもも同じで12時から2時が成長ホルモンの出る時間です。子どもの成長のためにも、この時間は眠れるようにしたいですね。
お返事が遅くなりすみません。
寝たいのは山々ですが、まだ子供が小さく
起床終身共に不規則で、0時前に長い睡眠に入ることはまずないです。
でも・・・0時~2時が成長期なのですね。
0時までに寝かせ、その時間は眠るようにします。
ありがとうございました
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