１３歳の毎日の生活の時間割

わたしは現在１３歳です。恥ずかしながらかなり生活の習慣が崩れています。毎日就寝は０時を超えています。このままではいけないと思い、みなさまに相談したいのですが、現在１３歳の場合、何時に寝て何時に起きるのが一番よいかを教えていただき、毎日の生活の時間割を作りたいのです。もしそういうことがかいてあるサイトなどがあれば有料でなければ教えてください。よろしくお願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： zyosui-1 回答日時： 2007/03/13 16:38

こんにちは。

まだ１３歳なのにずいぶんしっかりしていますね。偉い！（笑
僕は今高校生ですが、１３歳の頃は僕も乱れに乱れてました。
何が基準で１番良いのかわかりませんが、中学生の理想の睡眠時間は約７時間３０分だそうです。（まあ８時間くらいでも大丈夫だとは思いますが・・・）
もし身長も伸ばしたいなんてことを考えていたら、１１時頃に寝るのがベストです。（成長ホルモンは１１時から出始めて、１時頃ピークをむかえ、６時くらいまでゆっくりと出るそうなので。）

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。身長は低いほうではないのですが、みなさんの意見をとりいれて決めていきたいと思います。

お礼日時：2007/03/14 15:53

No.4 回答者： noname#25792 回答日時： 2007/03/13 16:42

「生活習慣を身につける」という点から考えると、

就寝時間は「少し早すぎる」と思うぐらいにしたほうがいいのかな、と。

しばらくの間は「１０時就寝・６時３０分起床」
－－という感じがいいと思うよ。

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。頑張っていきたいと思います。

お礼日時：2007/03/14 15:54

No.2 回答者： noname#70027 回答日時： 2007/03/13 16:31

１３才だったら８時間睡眠がちょうどいいらしいです☆☆

１０時に寝て６時に起きる。これがベストです。
でも、「あいのり」とか見ちゃうよね（（笑
そんなときは、１週間に２，３回もっと遅く寝る時間を自分で決めるといいと思います。
生活リズムが乱れるのは、とにかくダラダラしちゃうから！！
遅く寝ても、自分でまず計画を立ててみることが大事！！
そうすれば乱れてるなんて感じないはずです（＊´∨`＠）
なんか偉そうでごめんね；；
参考になれば嬉しいですｗｗ

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。全然偉そうではありません。多分yuko61さんのほうが年上だと思いますし。遅く寝る時間ははじめは２、３回で最終的に０になるようがんばりたいと思います。

お礼日時：2007/03/14 15:50

No.1 回答者： noname#62525 回答日時： 2007/03/13 16:22

幼児の生活と書いてあるので少し違うかもしれませんが、基本はコレだと思うので参考にどうぞ。

参考URL：http://www11.plala.or.jp/fumimaru-web/o-suimin-7 …

この回答への補足

ご意見ありがとうございます。ＵＲＬ拝見いたしました。ＵＲＬのなかに小学生でも最低８時間とのことですが、中学生は何時間ぐらいなのでしょう？

補足日時：2007/03/13 16:27