朝すっきり起きる方法

昔から朝の寝起きが悪くて困ってます。
寝る時間は１２：３０～１：００ぐらいです。
土日は２：００ぐらいに寝ます。
お風呂は１１：３０に入ります。
ご飯は８：００～９：００に食べ、それ以降は寝るまで
水以外とりません。

兄弟や親は何時に寝ても朝普通に起きれるのに私は起きれません。ちなみに１７歳男です。
何かいい方法があれば教えてください。

どうかご教授おねがいします。m(_ _)m

No.1 ベストアンサー 回答者： phoenix343 回答日時： 2006/01/14 12:49

私も学生の頃はすっきり起きられない期間がありましたね。

対処としてはカーテンを開けて朝日が差し込むようにして寝ていました。太陽の光で目覚める、これですよ^^;。
日の出前に起きなければならないときは照明器具にタイマーをしかけたものをオススメします。

タイマーつき照明
http://www.tlt.co.jp/tlt/new/jutaku/on_off/on_of …

＃ご飯が１回だけというのは、17歳男にしては少なすぎだと思うのですが。
＃ちゃんと一日三回とった方が後々いいですよ～

この回答への補足

語弊がありました。
８～９時というのは夜の８，９時です。
朝食だけとってあとは水だけでしたら、私は３日持ちませんｗ

補足日時：2006/01/14 17:54

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
あと数ヶ月でひとり暮らしになるので
買ってみたいと思います。

お礼日時：2006/01/14 17:58

No.2 回答者： otoutann 回答日時： 2006/01/14 12:55

基本的には早寝早起きです。

午前０時を廻る前に寝ましょう。
あとは、起きるタイミングです。
睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があって、レム睡眠のときに起き
れば比較的すっきり起きられるはずですので、目覚ましの時間を
10分ずつ早めて、スッキリと起きられる睡眠時間を探しましょう。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
実践してみたいと思います。

お礼日時：2006/01/14 17:56