毎日22時くらいには寝る体制に入り、朝は8時までには起きていますが慢性的な寝不足です。 寝つきがかな

毎日22時くらいには寝る体制に入り、朝は8時までには起きていますが慢性的な寝不足です。
寝つきがかなり悪く、寝る体制に入ってから3時間以上眠れません。
また眠れたとしても睡眠は浅く、夜中や早朝に目を覚ます事が多いです。
どうすれば普通に眠れるようになるんでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： 510322 回答日時： 2019/11/01 10:02

実は実は私も以前寝つきが悪く、不眠症気味でした。

しかし、ちょっとだけ生活習慣を変えただけで、かなり
寝つきが改善されましたので、その改善方法をご紹介
させて頂きます。
しっかり三食食事を摂る、そして、適度な運動をし、陽に
当たり、少々汗を掻く。
そして、枕を変えました。
それだけで、ぐっすり寝ることができるようになりました。
私自身枕が今迄気にすることなく、寝ていましたが、自分の
身長、首、肩に合う枕があることを知り、ちょっとお高めでした
が、購入しました。
かなり、効果覿面でした。
なので、これだけでも、絶対に深い眠りにつくことができます
から、試してみてください。

この回答へのお礼

やはり不摂生な生活が病気の元なんですね。
自分で自分の体を虐めている事を改めて理解しました。
大事にします。ありがとうございました。

お礼日時：2019/11/01 10:14