体内時計について

朝は早く起きて太陽の光を浴びると体内時計が正常になると聞きますが朝何時くらいに起きればいいのでしょうか？。朝６時までに起きればいいのでしょうか？。あと１度狂った体内時計はどれくらいで正常に戻るのでしょうか？。

No.2 ベストアンサー 回答者： IDpbb 回答日時： 2009/04/11 14:18

体内時計は１日25時間だそうですね！

朝の九時までに五分間、ふくらはぎに日光を当てると、その体内時計のズレをリセットできるそうです。

私は『ふくらはぎ日光浴』とよんでいます。日課にしてると、朝ちゃんと目が覚めるようになった気がします。一週間続けると、夜眠いです（笑）
ほんとにオススメです。

ふくらはぎ日光浴を私に教えてくれた人は、雨や曇りの日でも灯りを当てているそうです。

No.1 回答者： nobitaika 回答日時： 2009/04/11 13:17

朝日が昇るときに起きてればいいだけですよ。

最低でも、顔などに朝の光を浴びる事です。朝日が入る部屋なら、カーテンを薄いものにしたり、開けて寝るのもいいかもしれません。

体内時計は1日に修正可能な時間は最大2時間とされています。
まあ、1日1時間と考えてゆっくりあわせることです。
1週間位、早めに起きてれば元に戻るでしょう。
ただ、睡眠不足では役に立ちませんので、十分睡眠を取られた上での事です。