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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
体内時計は1日25時間だそうですね!
朝の九時までに五分間、ふくらはぎに日光を当てると、その体内時計のズレをリセットできるそうです。
私は『ふくらはぎ日光浴』とよんでいます。日課にしてると、朝ちゃんと目が覚めるようになった気がします。一週間続けると、夜眠いです(笑)
ほんとにオススメです。
ふくらはぎ日光浴を私に教えてくれた人は、雨や曇りの日でも灯りを当てているそうです。
No.1
- 回答日時:
朝日が昇るときに起きてればいいだけですよ。
最低でも、顔などに朝の光を浴びる事です。朝日が入る部屋なら、カーテンを薄いものにしたり、開けて寝るのもいいかもしれません。体内時計は1日に修正可能な時間は最大2時間とされています。
まあ、1日1時間と考えてゆっくりあわせることです。
1週間位、早めに起きてれば元に戻るでしょう。
ただ、睡眠不足では役に立ちませんので、十分睡眠を取られた上での事です。
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