No.1
- 回答日時:
太っている人と痩せている人の違いはただ一つ、食生活です。
痩せている人はお菓子を食べません。
そしてジュースも飲みません。
一日三食の食事内容には両者とも大きな差はありません。
間食をするかどうか。
ただそれだけです。
運動をしても脂肪は減りません。100km連続でランニングして1kg減るくらいなのでちょっと運動して食事をすれば元通りです。
運動は太りにくい身体を作るために必要で、運動で脂肪が減るわけではなく脂肪が増えないようにするために行うものです。
脂肪を減らしたいのなら、食生活から見直さなければいけません。
No.6
- 回答日時:
#3です。
平日に節制しても、週末の爆食いでプラマイゼロになっているとか?
だいたいでいいので、カロリー計算をしてみてはどうでしょう。
「1日あたり○kcal」という厳格なものではなく、「今の食生活(摂取カロリー)はどんな感じか」を把握する所から。
思わぬものが高カロリーで「こりゃ痩せねーわ」と思うこともよくありますよ。
No.9
- 回答日時:
お疲れ様です。
運動と食事の両面で気を付けて健康的に痩せるのがよろしいかと存じますが、運動を頑張っても、1か月で減らせる脂肪は2キロくらいまで、食事制限だけなら1キロがせいぜいと思います。運動については、有酸素運動をできるだけ長く続けることが脂肪燃焼には効果的です。特に、朝食までの血糖値が低い時にやるのがよいようです。なお、心拍数は最大心拍数の60~70%が最も効率的だそうです。最大心拍数の目安は220マイナス年齢です。息切れしない、会話できる程度の強度のイメージです。
食事については、朝食、昼食にカロリー制限をしすぎると、体が飢餓モードに入って痩せにくくリバウンドしやすい体質になる危険性があります。間食はなるべく我慢して、夕食とそれ以降のカロリー摂取をできるだけ減らすのは効果的です。
質問者さんと私の体格は大差ありませんが、現在、徐々に体重は落ちています。食事はさほど我慢していません。もともと筋トレで体幹周りの筋肉を付け、基礎代謝を上げてきていたのですが、この半年は有酸素運動(2~3日に1回、1時間)を継続的に行うことで体重が3キロ、体脂肪率が3%落ちています(筋肉量も1キロほど落ちました。有酸素運動の宿命です)。
息長く続けてリバウンドせず、健康的な体で痩せて下さい。
幸運をお祈りします。
No.10
- 回答日時:
>朝はご飯沢山食べて、昼はスープとりんご 夜は茸類とお酒です
>ただ土日は漠食いしちゃいます
現実の世の中では、朝飯たくさん食う人が痩せてることなんて無いです。
合宿とか修学旅行とか思い出してみてほしいんですが、朝飯ってみんな食欲が無くてほとんど食わないんですよ。
普通、哺乳類は朝ごはんはいらないもので、大事なのは夕食。
ダイエットの世界では、朝ごはんが大事だなんて根拠のない迷信がたくさんあるけれど、効果がないどころか逆効果なんですよねえ・・・。
周りのやせている人に何人も、朝どのぐらい食べているか聞いて回って統計を取ってみてください。朝から食欲あるのはデブだけだから。
この回答へのお礼
お礼日時:2018/02/21 11:34
なんか間違っていました
朝はいくら食べてもいいなんて解釈を勝手にしてました
本気で痩せる気ならもう少し考えて食べないと行けないですね
有難うございました
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエット成功者に質問です。 どうしても痩せたい理由、絶対に痩せないといけない理由があったからこそ、 9 2023/07/26 18:28
- ダイエット・食事制限 7月の終わりまでにあと5キロ痩せたくてダイエット頑張ってて、一日1食しか食べてないのに全然痩せない。 3 2022/06/15 18:20
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。 その時は身長154センチ体重 4 2023/03/12 21:59
- その他(健康・美容・ファッション) お腹周り、太ももに効くおすすめのダイエット方法、トレーニングを教えてください┏○ペコッ まじでおデ 3 2022/11/06 12:44
- 筋トレ・加圧トレーニング TVでダイエット成功者の映像とかよく見ますが、かなり肥満の方が痩せるとお腹の皮が残ってたりしますよね 3 2023/04/09 16:05
- 婦人科の病気・生理 生理中のダイエットについて。 4日前から頑張って運動をしていました。 しかし先程生理になり、、 今ま 1 2023/06/01 06:49
- ダイエット・食事制限 ダイエットで21kg痩せれました。別人と言われる様になりました。ダイエットに成功すると少しは周りから 6 2022/07/11 14:38
- ダイエット・食事制限 ダイエットって難しいですね。 6 2022/10/07 08:49
- その他(メイク・美容) 垢抜けたい 2 2023/02/11 14:52
- ダイエット・食事制限 痩せたくて、頑張りたいって思っているのに、どうしても食べてしまって、そうだこれを食べてからダイエット 6 2022/06/06 01:52
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
80kgからどのようにダイエット...
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
ダイエット中なのにハーゲンダ...
-
おにぎり2個とおにぎり1個+α...
-
歩いてると笑われる。。。
-
80kgから55kgになるには 今年18...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
晩御飯をヨーグルトに置き換え...
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
黒糖は太りやすいですか?
-
仕事を辞めても太らない方法
-
インスタントラーメンと尿酸値。
-
蕎麦ダイエットを始めて1ヶ月 ...
-
165cm、80kg女性、モテるわけが...
-
一日で4000kcal摂ってしまいました
-
1日2000キロカロリー摂取する21...
-
運動量によるとは思いますが、...
-
1週間で
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
1回の食事量はどれくらいまで少...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
ダイエット中で夜ご飯米なしの...
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
歯のホワイトニング後の食事に...
-
遅く起きたときの食事
-
仕事を辞めても太らない方法
-
おにぎり2個とおにぎり1個+α...
-
ダイエット中ですがどら焼きが...
-
インスタントラーメンと尿酸値。
-
ダイエットしてて朝ごはん330キ...
-
ここのところダイエットにつか...
-
お菓子で2300キロカロリーさっ...
-
ダイエットについて 痩せるどこ...
-
ダイエット中なのにハーゲンダ...
-
最悪です… 2日間昼だけドカ食い...
おすすめ情報