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睡眠がきちんと(睡眠時間・睡眠の質)取れていないと、脳の様々な働きが鈍くなります。
すると、食欲のコントロールも利かなくなり、満腹感を感じにくい状態になります。
ちなみに、睡眠をコントロールする場所と、食欲をコントロールする場所は、脳の中で位置が近く、眠いのか・空腹なのか、脳が勘違いしてしまいやすいとも言われています。
また、自律神経にも支障が出るため、自律神経がたくさん通っている、こめかみ付近や首・後頭部などに痛みが生じます。
特に自律神経に関しては、睡眠時間・睡眠の質の他に、早寝・早起きのリズムも大事で、夜更かしをしてしまう(>夜中の四時頃になってもなかなか寝られずにいます)と、なおさら支障が出ます。
ビクッとなって目が覚めるのはよく分かりませんが、やはり自律神経が乱れていて、体がうまくリラックスできていないことや、眠りの質が浅くなっていることが原因では・・・と思います。
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