
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
まず食事管理をしましょう。
早食いはせずに一口の量を心持ち減らし、一口30回以上しっかり噛んで食べる。
そして出された分は全て食べようとせず、腹八分目で止める。
食べる物も自分の好きな物だけではなく、好き嫌い無くバランス良く食べる事。
参考とするのであれば、「タニタ食堂のレシピ」や「病院食のレシピ」ですが、中学生ならそれより少々多く食べても良いです。
後は運動。
激しい運動が苦手ならば、とにかく歩きましょう。
それも10分早歩きしたなら5分いつもの速度で歩くの繰り返しで1時間ぐらいは歩く。
坂道があれば積極的に。
階段の上り下りも良いでしょう。
やってはいけない事は食事を抜くと言う事や量を極端に減らす、決まった品目しか食べないと言う事は絶対にしない事。
中学生なら成長期の中でありこれから体型も変わっても来るので、生活リズムは不規則にならない様規則的に。
夜更かし厳禁。
結果は直ぐに求めず、長い目で見る事。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腐ったご飯を食べてしまいました。
-
プライベートでご飯に一緒に行...
-
大失敗。ご飯を保温したままに...
-
彼女の料理度合いは、男性にと...
-
「豚の角煮」に「ねぎ」はなぜ...
-
作ったお弁当を忘れました…
-
水分の多いご飯でパラパラの焼...
-
カレーのように2日いける料理を...
-
炊飯器の蓋が一晩開けっ放しに...
-
飲食店での敬語について。 お水...
-
炊いたご飯をもう一度炊くとど...
-
5日前の炊いたご飯が冷蔵庫に...
-
至急お願いします。
-
腐った白米を食べてしまった
-
家族とご飯を食べたくない 21歳...
-
焼きとうもろこしの美味しい温...
-
白米が苦手です。同じような方...
-
スーパーの弁当のご飯がパサパ...
-
50人分のお米は・・・
-
オムライスって、主食と主菜一...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腐ったご飯を食べてしまいました。
-
カレーのように2日いける料理を...
-
プライベートでご飯に一緒に行...
-
炊いたご飯をもう一度炊くとど...
-
大失敗。ご飯を保温したままに...
-
炊飯器の蓋が一晩開けっ放しに...
-
「豚の角煮」に「ねぎ」はなぜ...
-
至急お願いします。
-
彼女の料理度合いは、男性にと...
-
5日前の炊いたご飯が冷蔵庫に...
-
白米が苦手です。同じような方...
-
水分の多いご飯でパラパラの焼...
-
ドライカレーをつくったのです...
-
夜にお弁当を作って→冷蔵庫で保...
-
巻き寿司やキンパは冷蔵庫に入...
-
真竹の食べ方は?
-
50人分のお米は・・・
-
飲食店での敬語について。 お水...
-
野菜炒め味が濃すぎて困ってい...
-
作ったお弁当を忘れました…
おすすめ情報