ダイエットで教えて下さいm(__)m 1年で10キロ太ってしまって 足を痛めてる為ダイエットで運動し

ダイエットで教えて下さいm(__)m
1年で10キロ太ってしまって
足を痛めてる為ダイエットで運動しなくてよいダイエット方法を教えて下さい＼(^_^)／

No.7 回答者： yuさん 回答日時： 2018/04/01 16:31

健康的で簡単な減量に3食の1食ごと腹7、8分目。

夕食の量が少ない分どんどん痩せますよ。
間食なし、飲み物はいくらでも影響ありません。
腹が減れば私はホットココア、ホット豆乳を飲んで満足感あります。
毎日快便なら代謝が良くなり確実に痩せますよ。
ポイントは夕食で繊維質のものをたくさんとります。
(生キャベツ、サニーレタス等繊維強い)
ご参考に

この回答へのお礼

ありがとうございます(#^.^#)

お礼日時：2018/04/01 17:09

No.6 ベストアンサー 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/04/01 10:18

夕食の量や内容が前と変わらないなら、お菓子を元の量に減らせば、半年くらいで一定の効果は出ると思いますよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます(#^.^#)

お礼日時：2018/04/01 10:20

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/04/01 10:12

#4です。

太った原因はわかりますか？
太ったら「何かを始める」よりも「太るためにしてきたことをやめる」のが重要です。

あと、体重も教えて下さい。
標準から肥満になったのと、スレンダーから標準になったのかでは回答が変わりますので。

この回答へのお礼

環境が代わって夕食が22時以降になったのと
前よりお菓子を食べてるから
体重は60です

お礼日時：2018/04/01 10:15

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/03/31 16:12

太った原因はわかりますか？

あと、現在の身長体重を教えて下さい。

この回答へのお礼

ありがとうございますm(__)m
160センチです

お礼日時：2018/03/31 23:44

No.3 回答者： haruto1127 回答日時： 2018/03/31 16:10

玄米ダイエットをおすすめします。

参考サイト ⇒ https://www.mikaku-club.com/br-diet/

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2018/03/31 23:44

No.2 回答者： 銀座Clubママ 回答日時： 2018/03/31 13:06

食事は野菜から食べる

バランス良く
一人前しか食べない
寝る三時間前は食べない
これだけでも、
平均体重は超しませんよね

ダイエットするなら、
太ると認識してるモノは
口の中に入れない

食べるモノをスマホで、
撮影すると管理しやすい

この回答へのお礼

ありがとうございますm(__)m

お礼日時：2018/03/31 13:46

No.1 回答者： かか2 回答日時： 2018/03/31 12:44

食べる前にきゅうりを一本食べる、軽く筋トレ。

この回答へのお礼

ありがとうございますm(__)m

お礼日時：2018/03/31 13:46