寝ても寝ても毎日眠いです。さらに軽い鬱の様な精神状態が毎日続いていて学校へ行く事が体力的にも精神的に

寝ても寝ても毎日眠いです。さらに軽い鬱の様な精神状態が毎日続いていて学校へ行く事が体力的にも精神的にもキツイです。
よく目眩がし、汗をかきます。急に暑くなったり寒くなったり体温調節があまりできてないみたいです。倒れることもあります。
何か病気だったりするのでしょうか？何かいい解決方法があれば教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/04/10 22:08

不眠症です。

不眠症は自分で治せます。

　不眠症を治すには；
　・就寝２時間位前からスマホは見ない。
　・早寝早起きに心掛ける。
　・睡眠時間を充分確保する。
　・日没後の照明はできるだけ暗めにする。光には覚醒作用があり、暗には眠りを誘い維持する作用がある。
　・寝室内は目が暗さになれても室内の机や椅子などが全く見えない位に真っ暗にする。ごくわずかな光でも長期間のうちに眠りが妨げられ、不眠症になる。外の光がカーテンを透して射し込んで寝室内が薄明るいなら遮光カーテンや生地の厚い布か毛布で覆って遮光します。
　　アイマスクも試してみるとよいです。
　・夜中に目覚めても照明は点けない。
　・起床後は散歩をする。
　
　以上のことを完璧にしてもよく眠れるようになるのには不眠症の程度によって数日～４週間かかります。

　体内時計の周期が２４時間より長い人は、規則正しく毎日同じ時刻に就寝しても２０～４０分間寝付けないのが普通です。寝室を真っ暗にして布団の中で静かにしていると２０～４０分後に眠れます。

　規則正しい生活をするためには、誰でも苦痛を感じます。この苦痛が嫌だからと好きなように寝起きをすると始めのうちは楽ですが、やがて睡眠覚醒リズムがずれて、より辛くなります。この状態が長く続くとうつ病になり、ますます辛くなります。

　辛くても頑張って治す努力をしてください。

この回答へのお礼

自分は不眠症だという認識が全くなかったので驚きました。
少しずつ生活を改善して体調もを整える努力をしようと思います。
詳しい回答をありがとうございました。

お礼日時：2018/04/10 23:13