やっぱり早起きできない。眠剤のせいでしょうか？

Question

やっぱり　早起きできない。
眠剤のせいでしょうか？

Citrus_bergamia · Accepted Answer

長年飲んでおられるようですが、その間ずっと早起き出来ませんでしたか？

眠剤とひとことで言っても、超短時間型～長時間型があるはずです。
長時間型であれば、当然翌日に眠気が残りますよね。
また眠気を誘うだけのもの、それプラス不安感を抑えるものと種類は様々です。

主治医にその旨相談してみましょう。
内科であれば、心療内科に変えた方が良いかも知れません（心療内科でしたらすみません）。

すぐに合う薬が見つかるかはわかりませんが、より症状に合った薬に変えてくださると思います。

お大事にしてくださいね。

かつみ先輩 · Answer

でしょうね。何日か、やめてみると良いのでは。眠る一時間前の、甘酒が有効。

Yonakikko · Answer

早寝早起きで睡眠時間を充分確保すると、朝は楽に起きられます。
　睡眠薬の服用を続けると脳に悪影響がでて快復不能になる危険があります。
　
　
　不眠症を治すには；
　・就寝２時間位前からスマホは見ない。
　・早寝早起きに心掛ける。
　・睡眠時間を充分確保する。
　・日没後の照明はできるだけ暗めにする。光には覚醒作用があり、暗には眠りを誘い維持する作用がある。
　・寝室内は目が暗さになれても室内の机や椅子などが全く見えない位に真っ暗にする。ごくわずかな光でも長期間のうちに眠りが妨げられ、不眠症になる。外の光がカーテンを透して射し込んで寝室内が薄明るいなら遮光カーテンや生地の厚い布か毛布で覆って遮光します。
　　アイマスクも試してみるとよいです。
　・夜中に目覚めても照明は点けない。音楽も聴かない。
　・起床後は散歩をする。
　
　以上のことを完璧にしてもよく眠れるようになるのには不眠症の程度によって数日～４週間かかります。

体内時計の周期が２４時間より長い人は、規則正しく毎日同じ時刻に就寝しても２０～４０分間寝付けないのが普通です。寝室内を真っ暗にして布団の中で考え事をしないで静かにしていると２０～４０分後に眠れます。

規則正しい生活をするためには、誰でも苦痛を感じます。この苦痛が嫌だからと好きなように寝起きをすると始めのうちは楽ですが、やがて睡眠覚醒リズムがずれて、より辛くなります。この状態が長く続くとうつ病になり、ますます辛くなります。

mapascal · Answer

「気温の上下？関係あるんですか？」

自律神経には影響しますね。

gmtj98 · Answer

お薬を飲む時間は   影響するひとつだと思います。４月と言っても   まだ寒いので  寝てる間に   体が冷えて  調子が上がらないこともあるので
何を着て寝るかも   大事です
適度な運動は  取り入れると
リズムを   つかみやすくなるような気がします。

tobirisu · Answer

朝型夜型は、子供の時からの生活習慣にもよります。
生活上早起きが必要でなければ、自分の「自然」に逆らってまで早起きする必要はないです。

といっても、明け方に寝て昼過ぎに起きる、といったことは昼夜逆転になる可能性があります。
人間は夜行性動物ではないので昼夜逆転は、「人間の自然」に反します。

何時に起きるのか書いてないですが、生活に支障がなければだいたい7時か8時くらいに起きていて、生活上支障がないならいいでしょう。
鶏じゃないのだから、むやみに早起きする必要なないです。

睡眠薬のせいで10時間以上も寝てしまうとか、生活に支障があるのなら、医者に相談してください。

mapascal · Answer

気温の上下が効いているのかも。

やっぱり 早起きできない。 眠剤のせいでしょうか？

長年飲んでおられるようですが、その間ずっと早起き出来ませんでしたか？

でしょうね。

早寝早起きで睡眠時間を充分確保すると、朝は楽に起きられます。

「気温の上下？関係あるんですか？」

お薬を飲む時間は 影響するひとつだと思います。

朝型夜型は、子供の時からの生活習慣にもよります。

気温の上下が効いているのかも。

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