運動による疲労について 私は部活で硬式テニスをしています。 最近、睡眠は8時間、湯船につかってマッサ

運動による疲労について

私は部活で硬式テニスをしています。
最近、睡眠は8時間、湯船につかってマッサージ、一食だけ鶏肉など疲労に効く食材をとるなどしていますが疲労がなくなるどころか蓄積されているように思います。疲労のせいかまぶたが腫れぼったく、体全体が重くて部員に足がぜんぜん動いてないと言われるほどひどいです。右足の太ももの付け根あたりも筋を痛めているのかな胡座をかきにくい状態です。

自分のテニスもできないし、肘の疲労もあり握力が低下するしでストレスもたまってどうして何もできないんだと泣いてしまって部活を早退したときもあります。

どうにかしてこの疲労を取りたいのですがなにか良い方法はありますか？

読みにくい文章で申し訳ありません。回答よろしくお願いします。

No.2 回答者： 有咲 回答日時： 2018/05/05 18:07

同じく硬式テニスをしています。

ぐっすり寝て、鉄分とかビタミンを取ればいいと思います！食事は大事なので。リラックスして、肩の力を抜いて打つと疲労はそんなに感じません。
お互い頑張りましょう！

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
やっぱり食事は大切ですね…！力まず練習に挑みたいと思います！

お礼日時：2018/05/05 21:11

No.1 回答者： はにはにもーも 回答日時： 2018/05/05 10:39

・酸素カプセル

・クエン酸を摂る

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
即効元気というゼリー飲料がありましたのでそれを飲んでみようと思います！

お礼日時：2018/05/05 21:09