ジョイフィット24に通おうと思ってます。 バイトがない日の夜に行くから週3.4くらいです。 痩せます

ジョイフィット24に通おうと思ってます。
バイトがない日の夜に行くから週3.4くらいです。

痩せますかね？体験談とか教えてください。

また、19歳が行くのは結構浮きますか？

No.1 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/08/16 23:17

中年男です。

昨年から10kgほど落ちました。ほぼ全て脂肪の減少で、見た目もスッキリしました。メニューとしては、以前と比べて有酸素運動（クロストレーナー）を増やしました。もう少し具体的に書くと、以前は30分間の有酸素運動を週2回でしたが、1時間の運動を週3回にしました。その分、筋トレの時間は短めになりました。
　食事の摂取カロリーは基本的に変わっていませんが、たんぱく質を増やし、炭水化物を減らして栄養バランスを変えました。実はケーキやチョコを毎日食べる習慣は止められず今も続いてます。
　現在進行中ですが、1年間の変化は以下の通りです。
　体脂肪率：16.5→5.6%、筋肉量：61.0→60.3kg、BMI：24.9→21.7、体重変化：マイナス9.7kg
　ちなみに、痩せる（=細くなる）には脂肪を落とすのが基本ですから、体重よりも体脂肪率の変化に注目すべきと考えています。実際、体重（BMI)では標準ですが、見た目は「痩せてるね～！」と言われます。
　なお、ジムの年齢層は立地・時間帯にもよりますが、幅広い所が普通です(4か所の経験あり）ので、気にしなくて大丈夫と思います。
　幸運をお祈りします。

No.2 ベストアンサー 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/08/17 22:00

ジムですか？インストラクターさんの指示に従っていれば、痩せるのでは。