https://a-kazoo.com/mental/zikokoutei/ この記事でいう「意識を

https://a-kazoo.com/mental/zikokoutei/

この記事でいう「意識を外に向ける」ようにしたいのですが、「どこに意識を置けば外に向くのか」が分かりません。

それを考えてる時点で内に向いてるのだと思いますが
どうしても考えてしまいます。

目の前のことに意識を向ければいいだけと言われても
今の目の前のことって何？と考えてしまい内に向きます。


意識が内側に向いていると、
顔がこわばって全体的に硬くなり引きつります。

引きつると舌も回りづらくなり苦しく、話しにくいです。

「意識を一点に置いて動かさない」ということを
実践していた時は、引きつったときに試してみたところ
すごく話しやすく何も気になりませんでした。

これは空間の中のどこか一点を意識し、そこを意識し続けるというものです。頭の中にその空間のイメージが見えてくる感覚でした。
でも、その時の目の前のことについて考えた時も文字とかが頭に浮かぶので意識を置いている場所も見えていて文字も見えていて２つのことが頭にあるような感覚になり、訳が分からなくなって意識を動かさないというのが出来なくなりました。。

今は、実際に目の前の物事に向いてる意識と内に向く意識がどっちもあるような、行ったり来たりしてるようなどこにも置かれてないようなよく分からない感じです。

長くなりましたが、

・意識を外側に向けるとは具体的にどういう状態のことでしょうか。（仕事や掃除の作業などをするというようなものではなく、いつどんな状況でも瞬時に外に向けれる方法が知りたいです）

・考えなくていいことを考えてしまうのをやめるにはどうすれば良いか。

上記について詳しく教えていただける方
助けてください。よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/09/15 07:55

#1です。

以前に別の質問に「意識を外に向ける」ことを回答しました。参考までにリンクを貼っておきます。＃３の回答です。https://oshiete.goo.ne.jp/qa/10475324.html

とは言え、根本的なことは、頭の中を空っぽにすることです。意識を外側に向けるのは、空っぽにするためのひとつの方法に過ぎません。

あと、物事を言葉だけで考えないようにすることも重要です。人間は脳が発達しているので、物事をメタ的に考えられます。しかし、それが行き過ぎると、有益でなくなります。メタのメタのメタの…みたいに、際限なくメタに考えられるからです。腕を蚊に刺された時に「蚊に刺されるとは、どういうことだろう？」とか考えないでしょ。問答無用で蚊を叩くはずです。脳は（思考は）もっと現実に即して使うべきです。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

頭の中を空っぽにすること、すごく大事だなと思いました。
私も最初はここまで考えてなかったのですがだんだんと考えないことができなくなりました。

まさに、メタのメタのメタの…になってしまいます。

頭の中を空っぽにするにはどうすれば良いのでしょうか。。

お礼日時：2018/09/21 18:00

No.1 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/09/14 23:07

意識を外に向ける方法が次のページに書いてありますが、読んでますか？

https://a-kazoo.com/mental/mental-4/