No.1ベストアンサー
- 回答日時:
練習していないと楽しく走るのは難しいですが、ペースを落とせば息切れは少なくなります。
あとは呼吸方法です。軽く2回吸って少し長く1回吐く(吸って吸って吐く)か、軽く2回吸って軽く2回吐く(吸って吸って吐く吐く)という感じです。イメージとしてはスッスッハーか、スッスッハッハッという感じです。吸いかたやはきかた、リズムや量は自分に合わせて調整すればいいでしょう。あとは、ランニングフォームです。腕ふり脚のはこびで楽に走れるかが変わります。No.4
- 回答日時:
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この本がお勧めです。
まずは正しいフォームを身に付けてください。
あとは練習時に、短い距離を休みながらでよいので、少し苦しくて無理をするようなスピードで走っていると、心肺機能が向上していきます。2~3週間もすると、それよりユルいペースで走った時にぜんぜん息切れせず、楽に長い距離走れるようになります。
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まずは正しいフォームを身に付けてください。
あとは練習時に、短い距離を休みながらでよいので、少し苦しくて無理をするようなスピードで走っていると、心肺機能が向上していきます。2~3週間もすると、それよりユルいペースで走った時にぜんぜん息切れせず、楽に長い距離走れるようになります。
No.3
- 回答日時:
事情お察ししますが、息切れにも大きく2種類あります。
完全に体力の限界に達した場合と、体が走るペースに順応し切れていない場合とです。前者は練習を積まないとそのペースで息切れするのは避けられません。後者はそのまま我慢して走り続ければ、体が順応して比較的楽に走れる段階になります(これをセカンド・ウインドと呼びます)。また、後者の場合、ウォームアップを十分にすればセカンド・ウインドが比較的早く、それまでの状態も比較的楽に乗り越えられると言われています。
幸運をお祈りします。
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