精神病を患っています 具合悪いです あまりねむれません 辛すぎて、苦しくて、どん底で死にたいです で

精神病を患っています
具合悪いです
あまりねむれません
辛すぎて、苦しくて、どん底で死にたいです
でも死ぬのはこわいです
楽になりたいです
死にたいです
こんなときみなさんどうしてますか？
それとどうすれば脱却できますか？
本気で楽になりたいです

No.5 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/11/09 12:00

今飲んでいる薬を教えてください。

あなたは働いていますか？　もし働いていないのであれば、とりあえず体内時計を整える生活を続けてください。それだけでも心身が楽になってきます。

体内時計を整えるためには以下の事項を実践してください。寝付けない時にその場でどうにかできるような即効性のあることはありません。睡眠は事前準備が大事です。準備は朝から始まります。

（１）朝日を浴びる。
（２）朝食でタンパク質を摂る。
（３）晩御飯は早めに摂るか、少なめにする。
（４）テレビやスマホは就寝の１～２時間前に消す。
（５）散歩する。
（６）就寝前に風呂に入る。
（７）クラシック音楽を流す（＋耳栓）。
（８）体内時計が直るまで日数がかかると覚悟する。

●詳細
（１）睡眠を司る体内分泌物メラトニンは、光を浴びると分泌が止まり、それから約15時間後にまた分泌され始めます。とは言っても、就寝時刻のきっちり１５時間前に浴びなくてもいいです。それより前に浴びることで、就寝時刻に向けてじょじょに眠くなります。また、このことから分かるように、夜に強い光を浴びる（見る）とメラトニン分泌が不十分になる上に、体内時計が狂います。
（２）タンパク質は、昼にセロトニンに、夜にメラトニンに変換されます。きな粉入り牛乳が手軽です。さらに青汁粉末を入れると尚良いです。青汁には様々な栄養素が含まれています。しっかりした食事を用意できるなら、卵を食べましょう。また、ごはん食なら納豆がいいです。パン食ならチーズがいいです。
（３）内臓が消化の真っ最中だと、睡眠の質が悪化します。胃での消化に２～３時間かかります。ですので、就寝の３時間前には食事を終えるようにしましょう。それほど時間を開けられない場合は、量を少なめにしましょう。
（４）視神経を使いすぎると、脳が興奮して睡眠の質が悪化します。特にしっかり眠れるようになるまでは、テレビやスマホを就寝の３時間前までにやめましょう。何をして過ごせばいいか分からない人は、ラジオか落語を聞きましょう。ラジオ番組のデータはネットでいくらでも入手できるので、探してみましょう。落語は図書館でCDを借りましょう。
（５）長時間座っていたり目と脳を使うと、体が硬くなります。そうすると緊張が解けません。散歩することで全身がほぐれて、心身がリラックスします。
（６）暑い時期なら、水風呂に浸かるか水のシャワーを浴びましょう。寒い時期なら、体の芯まで温めましょう。
（７）小さな物音が気になってイライラするなら、クラシック音楽を流すことを勧めます。音楽は交響曲でなく、楽器の少ない曲がいいです。例えば室内楽、協奏曲、独奏曲です。個人的にはチェロがお薦めです。図書館でオムニバス・アルバムを借りましょう。日中に行なうのもお勧めです。音楽に加えて耳栓をすると効果的です。耳栓は商品によって遮音性が大きく異なるので、色々試しましょう。
（８）体内時計は毎日少しずつしか調節できません。睡眠が改善するまで１週間で直る人もいれば、１ヶ月以上かかる人もいます。気長に構えましょう。焦っても仕方ないです。

No.4 回答者： はんサン 回答日時： 2018/11/08 23:54

眠れるとかなり楽になるはずなのですが眠れませんか、、、

病気も重いことだし眠剤を強めにしてもいいと思いますけどね。
医師はなんと言っているのでしょうか。

No.3 回答者： meg68k 回答日時： 2018/11/08 16:29

こんにちは。

ぶっちゃけた話、どんぞこの人間は心の持ち具合、考え方程度では
どうしようもないと思うのです。人間そんなに強くないと思うので
す。

じゃどうすればいいのか。自分がどんぞこにいると思う理由からの
脱退が最優先だと思うのです。

例えば「異性にもてない」、例えば「大好きな人にふられた」、例
えば「学校や会社でクズ扱いされている」、例えば「いくら頑張っ
ても再就職出来ない」、例えば「貧乏」、等の理由があると思うの
です。

まず深く自分を見直し、その理由を考え、そしてその理由を解決し、
心に余裕をもてるようにするべきだ、と思います。

あなたは「つらいつらい」と書いていますが、その問題、原因につ
いては全く書いていません。そんなので回答者があなたの苦しみを
取れると思いますか？ 回答者はあやしい宗教関係者やらうさんくさ
い占い師ではありませんよ？

本気で自分の問題を解決したいならまず自分が陥っている問題点、な
らびに何故解決できないのか、を補足するなり、質問しなおしましょう。

以下雑談
あなたがいるそのどんぞこ、恐らく、本当のあなたの人生のどんぞこ
じゃないですよ。多くの場合、もっと下があると思うのです。人生、
どんぞこをいくつか乗り越えて生きていくものなのです（その際に多
くの人間は死にたくなるくらい苦しむのなのです。死にたくはなるけ
ども死ぬのが怖いから死ねないってのが普通だと思います）。

No.2 回答者： アロエで優しく化粧水 回答日時： 2018/11/08 16:13

気分転換にアウトレットに行ってみてください。

No.1 回答者： ane180 回答日時： 2018/11/08 16:11

主治医に眠れ無い事を相談し

薬を処方してもらってください。